Коли ми плануємо їсти, щоб схуднути, ми завжди розуміємо, що місця швидкого харчування - це щось заборонене, і якби нам довелося зустрітись із друзями в одному з них, ми, мабуть, почувались би не так, чи траплялося це з вами? Однак це не обов'язково має бути так, оскільки у багатьох місцях швидкого харчування є деякі страви, які містять менше 500 калорій і які легко вписуються у ваш план, завжди пам’ятаючи, що ці місця слід відвідувати лише зрідка.

менше

Ось 15 фаст-фудів, які містять менше 500 калорій, щоб ви знали, що можете їх їсти, не відчуваючи провини! смачного!

1. Макдональдс: азіатський салат з куркою.

У ньому куряча грудка на грилі, кучерявий мангольд, шпинат, салат ромен, горох, болгарський перець та едамаме. У ньому 270 калорій, але заправка із кунжуту та імбиру додає ще 80, хоча його можна замінити бальзамічним оцтовим винегретом лише 35 калорій.

2. Макдональдс: Яєчно-біла насолода.

Якщо ви хочете експрес-сніданок, це хороший варіант з хорошими білками яйця, канадським беконом, сиром чеддер та солоним маслом. Вони додають 250 калорій, і якщо ви супроводжуєте його латте з знежиреним молоком, ви додаєте 100 калорій.

3. Макдональдс: курячий сендвіч на грилі

У ньому смажена куряча грудка, приправлена ​​сіллю, часником та петрушкою. Він супроводжується салатом, помідорами та винегретом, між двома хлібами ремісників, виготовленими з вишуканого цільнозернового борошна. Додайте 360 калорій.

4. Бургер Кінг: салат Цезар з куркою на грилі

Це хороший варіант, який точно не залишить вас голодними. У ньому курятина на грилі, помідори, сухарики та пармезан, на грядці з салатом ромен. У ньому 450 калорій, але якщо ви хочете чогось менше, ви можете залишити сухарики або використовувати половину цитрусового вінегрету, який він приносить в якості заправки.

5. Burger King: Morgerstar Veggie Burger

Це хороший варіант для вегетаріанців, яким потрібно покрити щоденну квоту білка в ресторані швидкого харчування. Це гамбургер, виготовлений із сої, пшениці, яєць та молока. Подається з листям салату, помідорами, цибулею та соліннями на підсмаженому хлібі з кунжутом. Він містить 390 калорій, але ви можете заощадити 80, якщо виключити майонез і кетчуп.

6. Burger King: Бутерброд з куркою на грилі

Це смачний варіант курки на грилі з листям салату та помідорів із хлібом у стилі бріош. Забезпечує 460 калорій, але вилучіть майонез, і ви віднімете 110 кал!

7. Chick-fil-A: Курячий салат на грилі

Поєднуйте фрукти, овочі та білки, оскільки вони містять смужки курячої грудки на грилі на грядці з салатом ромен, зеленими паростками, червоною капустою, морквою, синім сиром, зеленими та червоними яблуками, полуницею та чорницею. У ньому 430 калорій, якщо подавати його з яблучним оцтом, гранолою та вінегретом з волоських горіхів, але 120 калорій можна заощадити, вибравши нежирну заправку.

8. Chick-fil-A: Куряче обгортання на грилі.

Ця страва поєднує в собі курячі грудки, смажені на грилі, салат, червонокачанну капусту, моркву та сир, все це загорнуте в рулет, виготовлений з лляного борошна. Подається із заправкою з соку авокадо та лайма, це хороше джерело білка, але додає до 650 калорій! Але Ви можете зробити його здоровішим за допомогою італійської заправки, яка містить всього 25 калорій.

9. Chick-fil-A: Сендвіч з куркою на грилі.

Низькокалорійний і багатий білком, він поєднує в собі мариновану курячу грудку на грилі, скибочками помідорів, листям салату та багатозерновим хлібом. Але Вам слід залишити супучий соус для барбекю на медовій основі, щоб позбутися 60 калорій. Таким чином, у вас буде смачний варіант із лише 320 калоріями.

10. Taco Bell: Куряча миска Cantina Power.

Це хороший варіант, хоча подається на матраці з білого рису. Також містить чорну квасолю, курку, салат, гуакамоле, піко де галло, сметану, сир чеддер та заправку на основі авокадо. У ньому 490 калорій, але вони можуть бути меншими, якщо замовити без сиру чи вершків.

11. Taco Bell: Верховне свіже куряче буріто.

Цей варіант без сиру рекомендується для дієти, оскільки, оскільки в ньому немає сиру, він має менше жиру. Це м’яка коржик з рафінованого борошна, наповнений куркою, квасолею, червоним соусом, рубаним салатом, цибулею та піко де галло та забезпечує 310 калорій.

12. Taco Bell: тако зі свіжої яловичини

Ця пропозиція включає дві коржі з пшениці з куркою, смаженою на грилі, смаженою квасолею пінто, червоним соусом, піко де галло, помідорами, салатом та цибулею. Ця перевага полягає в тому, що вона не містить жиру, оскільки не включає сир, і вона забезпечує лише 150 калорій на тако.

13. Steak’n Shake: салат з курки на грилі

Цей салат має барвисте поєднання курки, моркви, червоної капусти, подрібненого сиру та грінок. Він постачається з італійською заправкою, і все це всього за 350 калорій

14. Steak’n Shake: Бутерброд із індички

Містить запечену грудку індички, бекон, помідор і майонез, все між двома скибочками тостів. Для економії калорій ви можете взяти одну з хлібних кришок.

15. Steak’n Shake: Чилі

Це відмінна альтернатива для найхолодніших днів. Але не варто спокушатися версією Deluxe, оскільки вона наповнена сиром та 170 додатковими калоріями. Виберіть традиційну порцію на основі м’яса, квасолі та спеціальної суміші, яка надає їй чудовий смак. Все для 440 калорій, які наповнять вас енергією.

З цим ми не говоримо про те, що ви можете їсти фаст-фуд щодня, тому що пам’ятайте, що дієта повинна бути збалансованою, так що не тільки має значення, скільки калорій забезпечує препарат, але й зручно знати, який відсоток цих калорій походить від жири, вуглеводи та білки, також якщо ви плануєте схуднути та здорове життя, ви повинні знати однаково вміст клітковини та натрію в цих стравах.