Автор Anikó Váczy Не сподівайтесь на занадто швидкі результати, здорове схуднення становить 0 кг на тиждень.

Наберіться терпіння, і ви побачите, повільно, але впевнено ви досягнете своєї мети. Зайві кілограми також вже довго відкладалися, тому навіть не чекайте, щоб позбутися їх за кілька тижнів. Якщо через тривалий час нічого не змінюється, можливо, одна з наступних 4 причин є неправильною.

їжте

Дієта на калорійній або нижчій дієті переведе ваше тіло в режим голодування. Як результат, ваш метаболізм сповільнюється, щоб накопичувати енергію, оскільки організм не отримує достатньої кількості від невеликої кількості їжі. Він чіпляється за жир, щоб пережити дуже низьку калорійність.

Таким чином, дотримуючись суворо дотримуваної дієти, ви досягнете прямо протилежного ефекту, ніж хотіли б. Ідеальна дієта означає щоденне споживання калорій.

  • Тому вам доведеться продати будинок Каролі Гештезі Ви наполегливо тренуєтесь, стежите за тим, що їсте, вашій фігурі може позаздрити кожен
  • 5 міфів про дієти - ви не можете схуднути - помада Blikk
  • 10 помилок, які не можуть схуднути Ну і підходять
  • 3 ступеня спалювання жиру
  • Який жир їсти, щоб схуднути
  • 5 помилок, через які дотепер вам не вдалося схуднути за пляжний сезон - під блогом Remedy

Порушується ваш гормональний баланс Можливо, баланс гормонального балансу у вашому тілі порушений, тому показник балансу не рухається вниз. Через змінене гормональне повідомлення організм не може використовувати жир як енергію, тому жир безперервно зберігається в жирових клітинах.

Нестача енергії викликає постійне почуття голоду, підвищує апетит, що призводить до переїдання та ожиріння. По можливості, як схуднути, у вас якнайшвидше виникли розлади, щоб звернутися до лікаря!

Ви недоїдаєте Ви можете бути наслідком недоїдання, якщо не втрачаєте вагу, незважаючи на всі зусилля. Уникайте оброблених продуктів, які мають низький вміст поживних речовин, але багаті насиченими та трансжирами, з великим вмістом цукру та солі.

Білки: Перетравлення білка спалює більше калорій. Замість тварин вибирайте рослинні білки з низьким вмістом насичених жирних кислот, але з високим вмістом клітковини та антиоксидантів.

Вуглеводи: уникайте порожніх калорій та білих вуглеводів, натомість вибирайте складні вуглеводи, такі як фрукти, овочі та цільні зерна.

Жири: жири містять найбільше калорій, але багата омега їжа допомагає схуднути.

Волокна: вони дають відчуття насичення, тому дуже допомагають у схудненні. Ваші тренування недостатньо ефективні Якщо ви просто сидите на дієті, але не почали рухатися, пора вправлятися! Якщо ви певний час регулярно тренуєтесь, як схуднути за інтенсивністю та тривалістю.

Більше статей на цю тему

Це стосується і простих форм вправ, наприклад, якщо ви починаєте регулярно ходити швидше та вгору під час регулярних прогулянок для свого здоров’я та ваги.

Якщо ви не товсті, піднімайте тяжкості! Завжди змінюйте щось у своїх тренуваннях, тому що якщо ви будете робити однакові вправи щодня, ваше тіло втратить вагу сатіви і спалить менше калорій за одне і те ж тренування.

ЯК Я ВТРАТИВ 40 КГ

Перехитріть своє тіло і вводьте нові вправи та форми рухів! Фото: Profimedia - Red Dot.