Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

чому
Пребіотик та пробіотик. Єдина різниця між цими двома словами - одна буква, але це не повинно нікого обманювати: пребіотики та пробіотики виконують кардинально різні функції в організмі людини. Однак не може бути сумнівів, що і те, і інше є важливим для правильного травлення та роботи кишечника, а також для загального здоров’я в цілому. У цій статті ми коротко узагальнюємо основні відмінності між пребіотиками та пробіотиками, а потім більш детально представляємо корисні ефекти перших.!

Пребіотик, пробіотик: у чому різниця між ними?

THE ПРЕБІОТИКА рослинні волокна, які не засвоюються для людського організму і містяться, наприклад, у бананах, цибулі, топінамбурі, шкірці яблука, квасолі та багатьох інших продуктах. Пребіотичні волокна в незмінному вигляді проходять через шлунок і тонкий кишечник, потім ферментують у товсту кишку, іншими словами, бродять.

Це процес бродіння живить корисні бактерії (включаючи пробіотичні бактерії) і сприяє збільшенню кількості бажаних бактерій у травній системі, підтримуючи тим самим підтримку здоров’я та профілактику захворювань.

THE ПРОБІОТИКА живі корисні мікроорганізми, якими можуть бути також бактерії та гриби. Вони відбуваються природним шляхом, бродіння тобто шляхом бродіння в таких продуктах, як йогурт, кефір, квашена капуста, суп місо та кімчі. Окрім їжі та напоїв, їх також можна отримати за допомогою таблеток, капсул та порошків з біологічно активними добавками.

Ми знаємо велику різноманітність пробіотичних бактерій, але ми точно знаємо, що у флорі кишечника людини присутній два типи штамів і вони позитивно впливають на кишкову та імунну системи: це лактобактерії та біфідобактерії.

Таким чином, пребіотики - це неперетравлювані клітковини, які живлять і підтримують пробіотичні бактерії, необхідні для здорового функціонування організму.

Які сприятливі ефекти пребіотиків?

Сприятливий вплив пребіотиків принципово пов’язаний із корисним впливом пробіотиків. Пребіотики можуть, серед іншого, підтримувати здоров’я кишечника, покращувати травлення та зменшувати проблеми зі здоров’ям, пов’язані з антибіотиками.

Спираючись на наукові дослідження на сьогоднішній день, пребіотики можуть допомогти у збереженні здоров’я в комплексі:

  • Вони підтримують ріст пробіотичних кишкових бактерій
  • Вони покращують засвоєння кальцію та щільність кісткової тканини
  • Вони допомагають організму переробляти вуглеводи
  • Вони знижують піковий рівень цукру в крові після їжі
  • Вони прискорюють бродіння їжі, тому вони проводять менше часу в травній системі, а дефекація залишається регулярною
  • Вони підтримують здорові клітини, що вистилають кишечник
  • Вони позитивно впливають на травлення та обмін речовин

Останні дослідження вже вивчають роль пребіотиків у нових областях, таких як їх здатність підтримувати лікування кишкових захворювань, таких як синдром подразненого кишечника, або чи можуть вони допомогти досягти оптимальної маси тіла, запобігти або контролювати ожиріння.

Як отримати пребіотики?

Існує багато видів пребіотиків. До них належать фруктани (інулін та фруктоолігосахариди), галактоолігосахариди, стійкий крохмаль, пектин, бета-глюкани та ксило-олігосахариди.

Хороша новина полягає в тому, що ви, швидше за все, вже отримаєте певну кількість пребіотиків. Це пов’язано з тим, що пребіотики містяться у великій кількості фруктів, овочів та цільного зерна.