Ви погано спите, вночі встаєте кілька разів, щоб їсти висококалорійну їжу, відчуваєте провину, але не можете керувати цим. Будьте обережні, у вас може бути синдром нічної їжі.
Оновлено 22 травня 2017 р., 05:00
Ви прокидаєтесь серед ночі з ненажерливий голод і бажання солодкої їжі або дуже енергійний. Ви йдете до холодильника і випиваєте. Ви повертаєтеся спати, але погано відпочиваєте. Ви прокидаєтесь майже без апетиту і відчуваєте провину через здуття живота на ніч, тому до обіду нічого не їсте. Ви відчуваєте більше занепокоєння з плином дня. Ви їсте щось калорійне і лягаєте спати. Вночі ти знову прокидаєшся і робиш набіг на холодильник. навіть не раз.
Якщо це трапляється з вами дуже часто, ви можете отримати те, що відоме як синдром нічного поїдача, розлад, вперше виявлений в 1955 р. доктором Альбертом Штункардом, професором психіатрії Університету Пенсільванії (США) та директором Програми розладів харчування. Хоча це a менш відомий розлад, ніж анорексія або булімія, Це вражає все більше людей, тому важливо знати, з чого воно складається, щоб його ідентифікувати і, якщо ви страждаєте від нього, мати можливість якомога швидше виправити це.
Як розпізнати синдром нічного поїдача?
У людей із синдромом нічної їжі є такі симптоми:
Факт страждання будь-яким із цих симптомів ізольовано або випадково не означає, однак, що ви страждаєте синдромом нічної їжі. Вам потрібно мати більшість і вистояти тижнями.
Психологічний аспект
У багатьох людей саме тривога або депресивні стани спонукають їх їсти. Несвідомо і неправильно, їжею вони намагаються заповнити порожнечу і втекти від своїх емоцій, щоб не довелося стикатися з ними.
Відчуття самотності, смутку, болю, стресу. Вони відчувають полегшення при цих запоях, але лише на мить, з якими психологічна проблема, далеко не вирішена, загострюється, оскільки вона потрапляє в замкнуте коло помилкової поведінки. Їжа використовується як антидепресант або анксіолітик, але згодом з’являються почуття провини та зниження самооцінки. Тож людина почувається погано і повертається шукати притулку в їжі, з якою модель повторюється, поки не зміцниться.
Що можна зробити?
Насправді, згідно з дослідженнями, вона займається одразу трьома проблемами: розлад харчової поведінки, розлад сну та психологічний розлад. Тож комбіноване лікування цих трьох видається найбільш чітким способом вирішення проблеми синдрому нічних їдачів. A фахівець з розладів сну Це може допомогти змінити схему та боротися з безсонням. a дієтолог Буде дуже корисно навчити пацієнта більш рівномірно розподіляти калорії протягом дня та складати план здорового харчування; і a психолог Це буде безцінним союзником у виявленні та лікуванні причин, що викликають депресію або тривогу.