Новини та веб-публікації
Фрукти, які допоможуть вам схуднути
Коли ми починаємо a програма схуднення, ми повинні чітко усвідомлювати, що одним з основних факторів є їжа. Без здорової та збалансованої дієти досягти мети буде набагато складніше. У цьому сенсі, оскільки Три блюзи Ми хочемо рекомендувати споживання фруктів або шматками, або змішаними в соки та смузі (завжди намагаючись споживати всю клітковину). Тому ми збираємось показати вам, які, на наш погляд, є найкращі фрукти коли ми хочемо втратити вагу здоровим способом і не відмовляючись від високої харчової сили, якою володіє плід. У цій публікації ми продемонструємо вам переваги таких фруктів: яблуко, груша, лісові фрукти, папайя, кавун, грейпфрут та лимон.
Яблуко
Хоча для багатьох це може бути дещо «нудним» фруктом, оскільки він є одним із найпоширеніших у наших будинках, він все ще є фруктом з дуже корисними властивостями, тому нам слід вживати його щодня. Рекомендується також споживати їх шкіру, якщо вони є органічними (якщо ні, то краще очистити шкіру, щоб видалити будь-який токсичний продукт, який може прикріпитися до шкіри). Таким чином, ми зможемо спалювати більше жиру завдяки урсоловій кислоті, що міститься в ній. Як би цього було недостатньо, його високий вміст клітковини дуже допомагає в нашому травленні, уникаючи таких проблем, як запор. Хоча ми завжди рекомендуємо їсти фрукти в природному стані, тобто в сирому вигляді, вони також смачні, запечені або відварені з невеликою кількістю кориці.
Ще один з найбільш популярних і споживаних фруктів в Іспанії, і ідеально підходить для програми схуднення, в основному завдяки високому вмісту води. Він також містить два антиоксиданти, дуже корисні для схуднення, катехіни та флавоноїди, які допомагають запобігти затримці рідини, виключаючи токсини та жири. Один із способів використання груші в рамках програми схуднення - це їсти лише груші на вечерю, дотримуючись нормальної та збалансованої дієти протягом решти дня. Через кілька днів ви помітите його наслідки.
Ягоди
Найпоширенішими є малина, ожина, полуниця або чорниця. Вони виділяються тим, що містять велику кількість клітковини і допомагають нам регулювати рівень натрію в нашому організмі. Це також сприяє засвоєнню цукрів та жирів, тому вони досить ефективні, коли йдеться про схуднення без великих зусиль. Щоб посилити його ефект, ми завжди рекомендуємо вживати їх в середині ранку або в середині дня.
Папайя
Цей смачний екзотичний фрукт має високий вміст води та клітковини, низький вміст калорій, крім того, що допомагає нам краще засвоювати білки. Він також багатий вітамінами, фолієвою кислотою та калієм. Ідеально споживати його на сніданок і добре розпочати день.
Кавун
Один з найпопулярніших фруктів при складанні програми схуднення. Його велика чеснота полягає в тому, що більше 90% її ваги становить вода. Це разом з великою ситною силою робить споживання калорій дуже низьким (всього 20 Ккал на 100 грам кавуна). Важливо вживати його поза основними прийомами їжі, оскільки якщо ми їмо кавун на десерт, його вміст у воді та цукрі обмежує його користь. Тому ми рекомендуємо вживати його між їжею і бажано, не змішуючи з іншими продуктами. Дуже освіжаючим варіантом для літа є вживання його у вигляді соку.
Грейпфрут
Цей фрукт ідеально підходить для схуднення, оскільки виводить рідину з організму, очищає його та розчиняє жир. Ми можемо споживати його безпосередньо або в соку. Тим людям, які чутливі до його гіркого смаку, ми рекомендуємо злегка підсолодити стевією.
Лимон
Один з найкращих миючі засоби для тіла. Крім того, цей цитрус допоможе нам спалити зайвий жир з нашого тіла. Завжди бажано приймати його натщесерце. Один фокус - додати рисочку лимона до тих продуктів, які багаті жиром, щоб зменшити його негативний ефект.
Як бачите, фрукти - ідеальний супутник усьому програма схуднення. Не соромтеся споживати їх регулярно та відвідувати наш блог щоб дізнатись більше про цю важливу тему. І не забудьте прочитати наш пост про 8 овочів, яких не повинно бракувати на вашій кухні.