дієтолог, дієтолог
Як і на будь-яке інше свято, ми прагнемо смачних смаків на Великдень. У цьому теж немає нічого поганого, але є кілька пропозицій зберегти «лагом» насолоджуватися традиційною їжею та розумним харчуванням.
1. Шинка, яйця, торт і все таке добро
По-перше, вам не доведеться пропускати “добре”. Навіть не це, якщо ви сидите на дієті через проблеми зі здоров’ям. Я вважаю, що в такій ситуації, якщо не з точки зору всіх традиційних інгредієнтів, їжі чи їжі, ви можете створити святкове меню, яке може бути включене у ваш раціон і не випадково навіть смачне. І лише дієтолог може допомогти вам скласти список інгредієнтів, продуктів та продуктів, які відповідають вашому раціону. Насправді це перший крок до свідомої підготовки до свят.
Незалежно від того, чи є ми дієтологами, чи тим, хто не має проблем зі здоров’ям, пов’язаних з харчуванням, це гарна порада: не тримайте на столі цілий день солоних закусок! Що стосується тортів, ми зосереджуємось на делікатесах, виготовлених з фруктами та молочними продуктами. Готувати печиво пощастило більше, оскільки ви можете отримати з них шматочок, який приносить менше енергії, ніж з’їдання вершкового пирога, такого як шматочок торта. У тісто смаколиків ми також копчуємо борошно з цільного борошна, за допомогою якого можна досягти більш високого значення лактації, отже ми згодом будемо голодні. Наприклад, такий рецепт можна знайти тут.
Не потрібно скуштувати все за сніданком, яєчний салат або шинка також чекають нас на вечерю. Враховуючи, що шинка належить ми вносимо в організм більше солей (натрію), це можна дещо компенсувати більшим споживанням овочів, тому будьте готові з цибулею, салатом, редискою! На сніданок і вечерю краще вибирати пікантні страви, залишити торт у невеликих кількостях на десять годин або перекусити.
З цією картинкою ми вітаємо вас із Великоднем із кроликом на ім’я Ботонд! 😘
2. Кілька разів на день
Якщо ви хочете легко розмитись через повеню їжі під час свят, варто звернути увагу на вживання меншої кількості їжі під час їжі. Це, у свою чергу, може бути вирішене, лише якщо ми доповнимо основні страви, тобто сніданок, обід та вечерю, невеликими стравами, тобто десятками та закусками. Це означає, що рекомендується включати один прийом їжі кожні три години протягом дня.
Якщо я хочу підійти до цього на практиці: мій сніданок не повинен бути «розкладеним, розкладеним над моїм столом», бо все одно буде десята година, з якою я можу витягнутись до обіду, де я теж не доведеться збирати і їсти кожну страву двічі, оскільки я перекушую на вечерю. Якщо я харчуюсь кілька разів за способом життя, але їжу мало, моє тіло звикає не шкодувати (пришвидшує обмін речовин) і використовує споживану енергію. Звичайно, ми можемо допомогти вам з фізичними вправами та правильним вживанням води! 🙂
3. Не забувайте пити!
На жаль, організм не означає, що ми спрагнемо, але це не означає, що нам не потрібна присутність води. Національна асоціація угорських дієтологів a 8 склянок (1 склянка = приблизно 2,5 дл) рідини на день пропонує прийом. Варто виставити воду, чай і випити її на видному місці. Існують мобільні програми, спеціально розроблені для цієї мети попередження. Вони можуть застосовуватися незалежно від свят, якщо ми знаємо про себе, що п’ємо менше, ніж потрібно. Окрім кількості, важлива також якість. Це вічна істина, що вода - найкраща рідина, тому що вона потрібна організму. Прагніть до помірного вживання алкоголю, оскільки пам’ятайте, алкоголь також має значний енергетичний вміст!
4. Питання про шоколадного зайчика
Якщо зайчик приносить шоколад, вибирайте хорошої якості, тобто він складається з какао-масла, какао-маси та какао-порошку. Уникайте солодощів, виготовлених з покриття, какао-порошку та рослинних жирів, які містять переважно трансжири, шкідливі для нашої серцево-судинної системи. Однак гастро-подарунок все одно крутий! 😉 Ми також можемо зробити лінзи у формі яйця або зайчика, міні-булочки або „торт-пап“ для своїх близьких.