Дієта Кулі призначена для тих, хто не може відмовитися від звичайного харчування.

їжте

Ця дієта рекомендована тим, хто не любить розраховувати кількість і калорійність, а також тим, хто живе різноманітним способом життя і не може “вписатися” в особливу їжу.

За допомогою дієти Кулі ми можемо досягти втрати ваги (приблизно 0,5 кг на день) і зарядитися енергією, балансом.

Суть методу
В першу чергу він заснований на збалансованому та вільному від стресів способі життя, який включає здоровий та регулярний раціон. Згідно з методом, виведення їжі, підрахунок калорій, надмірно обмежена дієта можуть спричинити стрес, що може перешкодити втраті ваги. Тому насправді ви можете багато їсти, дотримуючись кількох основних правил. Сюди входить гарантування того, що 50% їжі, яку ви їсте, має високий вміст білка і щоденне споживання калорій не повинно перевищувати 1000 калорій.

Калорійність таблиці круп

Правила та умови
- вершкове масло, маргарин, вершки, сметана, знежирене молоко, олія, жир, жирні заправки, пудинг, смажена їжа, бекон, крихти, сири, жовтки, жирна риба, горіхи, насіння соняшнику, жирне м’ясо їжте ковбасу, салямі, готові соуси, торт, випічку, печиво, марципан, какао, готові крем-супи, яєчні продукти. - Давайте їсти приблизно кожні дві години.

- Пийте багато рідини принаймні за годину до їжі. Очистіть фрукти і помідори від шкірки.

- Пийте натуральні соки, трав’яні чаї, зелений чай.

- Замість цукру використовуйте мед або коричневий цукор.

- Ми можемо споживати до 2,5 дл молока з жирністю 5% на день.

Опис дієти
В раціоні можна вживати дуже мало молочних продуктів. На додаток до триразового харчування, ми можемо їсти стільки овочів, скільки добре їмо, варену картоплю у воді, без жиру .

Також ми можемо з’їсти невелику кількість хліба.

Від перекусів в основному слід відмовитися. Ми воліємо їсти багато свіжих фруктів.

ДієтаСніданок: Традиційно ми можемо з’їсти 5 dkg шинки з великою кількістю помідорів або шматок булочки з цільнозернового борошна з 5 dkg шинки з курки або індички та два помідори.

Ми можемо їсти такі фрукти, як 1 банан з 1 склянкою дієтичного йогурту або 10 дкг компоту з персиків без додавання цукру, також з 1 склянкою дієтичного йогурту або 1 грейпфрутом з 1 склянкою дієтичного йогурту або просто стільки свіжих фруктів, скільки ми можемо з’їсти.

Ви також можете з’їсти 2,5 дкг вівсяних пластівців, змішаних з водою та 2 чайними ложками меду, або 2,5 дкг кукурудзяних пластівців, листку рису або 2 скибочки Абонетти.

За все це ми можемо випити кави або чаю.

Обід: Ви можете пообідати холодно, наприклад 10 дкг нежирного сиру з овочами, можливо 1-1 груші або яблука, 4 скибочки Абонетт з капустяним салатом, ми можемо з’їсти 20 дкг морквяного салату або салату з калабіїв.

Ви можете з'їсти гарячий обід, наприклад, очищену картоплю з нежирним коров'ячим сиром і салатом, або запечені яблука з медом і 1 склянкою дієтичного йогурту, або бульйон, 1 скибочку тосту і свіжих фруктів, або очищену картоплю з томатним соусом.

Також ми можемо запакувати собі суп, свіжі фрукти, дієтичний йогурт, змішаний салат із заправкою без олії.

Або ми можемо просто з’їсти стільки свіжих фруктів, скільки нам подобається.

Вечеря з трьох страв: Закускою може бути апельсиново-грейпфрутовий коктейль, груші, фаршировані сиром, кульки дині в імбирному пиві, бульйони або помідори черрі.

В якості м’ясної основної страви ми можемо їсти тушковану курку з овочами, рибу, болоньєзе-спагетті, смажену курку без шкіри, різотто, китайську курку, шматочки шинки на грилі з ананасом.

В якості вегетаріанської основної страви ви можете їсти овочі, приготовані на грилі, фаршировану кольрабі, овочевий чилі, фарширований перець, салат з квасолі або будь-який зелений салат.

На десерт з’їжте фруктовий йогурт, 10 дкг свіжого фруктового салату, дієтичний рисовий пудинг, смажені банани та груші.

Між прийомами їжі випивайте томатний та овочевий сік протягом десяти годин або перекушуйте.