Звичайно, не дивно, що на першому місці в списку - багато рідини. Особливо гарячий чай - хороший вибір при застуді, застуді, вибирайте імбирний, м’ятний або лимонний чай. Справжні соки (грейпфрути, яблука, апельсини) також корисні для введення рідини в наш організм, але переконайтеся, що вони не містять доданого цукру. І звичайно, ми також можемо ложкою поживних супів лежати під ковдрою для швидшого загоєння.

їжте

Фото: Unsplash/Генрік Фелікс

Легкозасвоювані білки

Достатнє споживання білка важливо, здорові ми чи хворі, бо це зміцнює організм. У разі хвороби варто вибирати легкозасвоювані білки, такі як яйця або йогурт.

Цитрусові, що містять флавоноїди

Цитрусові (апельсин, лимон, грейпфрут, лайм) варто вживати не тільки через високий вміст вітаміну С, але і через флавоноїди. Флавоноїди, крім усього іншого, зміцнюють імунітет.

Продукти, багаті вітамінами В6 і В12

Вітаміни В6 і В12 є цілющими поживними речовинами, тому важливо якомога більше потрапляти в наш організм, серед іншого, на випадок хвороби (застуда, застуда). Давайте пити молоко, соєве молоко, їсти каші, картоплю, шпинат та індичку.

Йогурт

За даними німецького дослідження, пробіотики в йогуртах можуть скоротити застуду та грип до декількох днів. Грецький йогурт - найкращий вибір, оскільки він містить щонайменше 10 грамів білка на порцію.