Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Чи знали ви, що їжа, яку ми вживаємо, може змусити нас почуватись безладно і без енергії? Насправді експерти вказують, що велике споживання рафінованого цукру та насичених жирів - не найкращий вибір для збереження здоров’я та щастя. Харчуючись здоровою їжею та включаючи певні продукти у свій звичайний раціон, це може допомогти нам покращити настрій та позитивно вплинути на наше повсякденне життя. Ви хочете знати, які вони? Залишайтеся! і ми розповімо вам про це на Кухні Алімерки.
Шпинат, мангольд та інші зелені листові овочі: всі вони багаті фолієвою кислотою, необхідною для нормального функціонування нервової системи, і є джерелом магнію з розслаблюючою дією. А щоб ви застосували це на практиці, ми залишаємо вам цей рецепт овочевого сирця, щоб ви могли скористатися усіма його вітамінами!
Тунець, лосось або сардини. Включайте синю рибу принаймні два рази на тиждень у такій дієті, як тунець або лосось, це не тільки допомагає захистити нас від зниженого настрою, але й підтримує наш розум гострим. І вони також піклуються про ваше серце!
Подорожник, ананас або полуниця. Багатий вітаміном С та іншими антиоксидантними речовинами, його регулярне споживання, разом з іншими фруктами, забезпечує необхідні вітаміни, щоб підтримувати нас життєво важливими та підтримувати наше здоров’я у високій формі. Не забувайте включати щонайменше 3 штуки на день!
Шоколад, краще чорний. Ніхто не бере ласун, так? І більше, якщо це з шоколадом. Ця їжа приємна практично всім смакам, і це робить її його споживання пов’язане з певним щастям. Вибирайте найчистіші варіанти (не менше 70% какао), оскільки його споживання пов’язане з поліпшенням припливу крові до мозку, покращуючи нашу розумову спритність. У ньому також менше жиру та цукру!
Цільнозернові, овес.Використовуйте цільні зерна, такі як овес сприяє зменшенню тривожності, генерує ситість і багатий вітамінами групи В, необхідними для балансу емоційного стану. Вони також забезпечують цікаву кількість мінеральних речовин, які допомагають завершити решту дієти. Спробуйте нашу вівсяну та шоколадну каші, сніданок десять, щоб розпочати день з енергією та позитивним настроєм!
Інші поради, щоб почувати себе добре
Займати час. Робить діяльність, яка вам подобається як читання, малювання чи письмо. Це допоможе вам відпочити від повсякденного розпорядку та відчути себе більш енергійним та жвавим.
Робіть фізичні вправи. Пункт призначення не менше 30 хвилин на день робити аеробні вправи, і якщо ви дійдете до години, набагато краще. Це не повинно бути одночасно, ви можете чергувати різні вправи протягом дня. Танцюйте, плавайте або просто гуляйте у хорошому темпі є вкрай доцільними вправами, щоб тримати нас активними та комфортними із собою.