Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

різдвяна

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Тепер ми можемо закінчити різдвяні свята і попрощатися з надмірностями та провинами у звичному раціоні. Ти готовий? Настав час повернути наше тіло на повну силу, позбутися зайвих кілограмів і усунути все, що не потрібно нашому організму. Ви хочете знати, як? З легкозасвоюваними продуктами, багатими клітковиною і з низьким вмістом жиру, які допоможуть вам відновити харчовий баланс і нормальність у вашому організмі. На кухні Алімерки ми розповідаємо, які продукти необхідні після Різдва.

Овочі, також у пюре! Це на додаток до його насиченості вітамінами, мінерали та клітковина надають певну сечогінну силу та сприяють нормалізації кишкового транзиту. Щоб у вас було кілька простих і практичних ідей, ми пропонуємо вам це смачне овочеве пюре.


Фруктові соки всіх кольорів! Вживайте їх у сніданки, закуски або як закуску. Вони є добре відновлює і заповнить усі поживні речовини, які ви, можливо, не вживали в достатній кількості під час цих вечірок. Апельсин, яблуко або тропічні фрукти - вирішувати вам!


Фрукти, не пропустіть! Змінює тип фруктів, які ви їсте і не забудьте включити цитрусові в день. Полуниця, ківі або апельсини в сезон цих дат, і ви можете скористатися усіма їх перевагами. Інші люблять ананас або папайю мають певні ферменти, які допомогти процесу травлення, поліпшення відчуття здуття живота або дискомфорту після їжі.


Артишоки та спаржа, очищають ваш організм! Усуньте все, що не потрібно вашому тілу, для цього використовуйте артишок у своєму посуді. Це крім високого вмісту води, Вони виділяються збільшенням секреції жовчі та зниженням рівня холестерину. Зі свого боку, спаржа виділяється джерелом клітковини, зокрема інуліну та олігофруктози з широкими перевагами для кишкової флори. Включіть їх у свій посуд!


Не забувайте їсти бобові! У салатах або як окрема страва бобові культури не повинні відсутні у вашому щотижневому меню. Вони є джерелом білка тваринного походження, не дають жиру і багаті клітковиною та мінералами. Що ще ми можемо попросити? Не забувайте споживати їх принаймні 3 рази на тиждень!


Вибирайте якісні жири, вибирайте жирну рибу! Він віддає перевагу споживанню риби і 2 рази на тиждень вибирає синю. Це є джерело здорових жирів, які піклуються про нашу серцево-судинну систему і вони також пропонують загальні переваги для здоров'я. Щоб не додавати більше жиру, використовуйте такі способи приготування, як папільйо або на грилі, Здорове і смачне!


Цілісні зерна щодня! Ми вже розповідали вам про користь цільного зерна і наполягаємо на їх важливості в щоденному раціоні. Виберіть ті, які найбільше відповідають вашим смакам (вівсянка, макарони або коричневий рис, хліб з клітковиною тощо) і включіть їх у свій звичний раціон. Вони допоможуть нормалізувати організм і збалансувати надлишок жиру, цукру або алкоголю.


А для вас, яка їжа необхідна після цих дат?