При спробі схуднути зменшення кількості споживаної їжі є дуже корисним ресурсом, але його також дуже важко здійснити. Тому сьогодні ми пропонуємо їжте те саме, але з меншою кількістю калорій.

їжте

Стільки ж, менше калорій

Якщо ми хочемо зберегти спожиту кількість, ми можемо скоротити калорії концентрований і таким чином сприяти негативному енергетичному балансу, дуже корисному, якщо ми прагнемо схуднути, майже не усвідомлюючи цього і не голодуючи. Ми будемо зменшувати калорійність своїх страв.

Враховуючи, що калорійність Це взаємозв'язок між обсягом їжі або їжі та калоріями, якими вона є, ми можемо зменшити калорії на кількість приготування або збільшивши обсяг страви без додавання калорій, або зменшивши калорії, не змінюючи обсяг.

Для додати обсяг без калорій ми будемо використовувати повітря або воду, які займають простір, але не забезпечують енергією, і до скоротити калорії страви, ми просто повинні правильно вибрати харчові інгредієнти, які складаються однаково.

Хитрощі, щоб їсти однаково з меншою кількістю калорій

Як ми вже говорили, якщо ми не хочемо змінювати споживану кількість, але якщо хочемо зменшити споживання калорій, ми можемо застосувати деякі хитрощі для зменшення калорійності і, таким чином, мати змогу їжте те саме з меншою кількістю калорій:

  • Змінити спосіб приготування щоб не додавати калорій через жир. Таким чином, ви можете їсти запечену картоплю в тій же кількості, що і картопля фрі, але з меншою кількістю калорій.
  • Вибирайте їжа з менше жиру або знежирене для приготування страв, щоб ви могли використовувати ту саму кількість з меншою енергією. Для цього ви можете використовувати замінники для економії жиру.
  • Замініть калорійні напої на напої без цукру та алкоголю, так що ви будете пити стільки ж, але без калорій
  • Використовуйте vовочі та свіжі фрукти тому що це спосіб збільшити воду в посуді, збільшити обсяг і не додавати значних калорій.

За допомогою цих трюків ви можете з’їсти одне і те ж із меншою кількістю калорій і полегшити процес схуднення, харчуючись здорово, насичено і без голоду.

Дещо препарати що може допомогти вам з’їсти однакову кількість, але з меншою кількістю калорій, оскільки вони мають низьку калорійність:

  • Суфле овочів
  • Супи Виготовлений з овочів
  • Трясе фрукти та знежирене молоко
  • Коржики запечені овочі
  • Салати з великою кількістю свіжих овочів і бобових або коричневим рисом
  • Желе фруктів

Пам'ятайте, що легше доглядати за своєю лінією, якщо ви їсте однаково, але з меншою кількістю калорій, ніколи не нехтуючи якістю використовуваних інгредієнтів.