Як дотримуватися дієти, коли ви просто любите деякі продукти? Відповідь: не забороняйте те, що вам справді подобається.

любите

Важливо змінити підхід до їжі, а не робити її «забороненим фруктом», який смакує найбільше.

Почніть із складання списку продуктів, які ви вважаєте абсолютно непереборними. Потім визначте ступінь загрози, яка виникає від кожного прийому їжі для вашої лінії та дотримання правильного способу життя. Нарешті, замість того, щоб повністю відмовлятися, вирішіть розробити план включення цих смаколиків у свій раціон, щоб якомога більше усунути їх негативний вплив на склад вашого раціону.

Менші порції і рідше
Ви одна з жінок, яка регулярно потрапляє ложкою в банку з морозивом чотири рази на тиждень. Ніхто не забороняє, але чотири рази на тиждень - це дійсно занадто. Замість консервної банки завжди вибирайте невелику дозу - наприклад, одноразовий конус. Натомість, звичайно, не потрібно. Визначте, як часто ви їсте морозиво. Наприклад, ви можете щонеділі пообідати собі прогулянку містом або кафе.

Використовуйте той самий підхід до улюблених алкогольних, шоколадних чи ароматизованих картопляних чіпсів. Якщо ви включите подібні речі у свій власний раціон і визначите розумний інтервал їх споживання, ваше тіло і розум будуть задоволені.

Насолоджуючись
Ви з’їли цукерки і навіть не здогадуєтесь, що всмоктали їх у рот. Або ви просто з’їли їжу і не можете точно сказати, як вам сподобалось. Проблема часто полягає в тому, що ми не отримуємо задоволення від їжі, ми просто кидаємо її собі швидко і в стресі. Тоді ми часто шукаємо замінники, які наш розум пов’язує зі специфічним смаком, і ми виключаємо здорову дієту за допомогою шоколаду, підсолоджених напоїв, солених паличок.

Щоб усунути цю звичку, потрібно справді спробувати «пережити» їжу. Спочатку покладіть у рот дуже маленький укус, жуйте повільно і спробуйте знайти всі аромати, що містяться в їжі. Продовжуйте споживати маленькі укуси, намагайтеся насолоджуватися ними якомога більше.
Якщо ви споживаєте смачну і корисну їжу, рано чи пізно ваші смакові рецептори зрозуміють її делікатес, і ви почнете насолоджуватися їжею.

Перші два укуси
Наш організм найбільш інтенсивно обробляє перші два укуси. Ви знали, що? Якщо ви продовжуєте їсти після них, це переважно «годування». Звичайно, якщо організм повідомляє про голод, слід їсти. Але якщо ви хочете в першу чергу оцінити смак їжі, вам слід зосередитися на двох згаданих укусах.

У нашого розуму часто складається враження, що їм дійсно щось потрібно, і те саме стосується їжі. Але справа в тому, що багато продуктів, які ми вважаємо непереборним смаком для нас, лише через підсвідоме відчуття, яке тіло вирощує. Щоб дізнатись, як справи, виконайте такі дії:

- СМАК (їжа виняткова, смачна чи просто середня?)
- ТЕМПЕРАТУРА (Чи має їжа температуру, яка найбільше підходить? Ви не відчуваєте, що їжа, яку слід подавати в холодному вигляді, є теплою)
- ПОСЛІДОВІСТЬ ТА СКЛАД (Стейк справді смачний чи, швидше, жувальний? Чи глазур на шоколадному торті належно волога, а пиріг щільний або це більше схоже на сухий шматок, який кришиться під ложкою?
- Їжа вас справді задовольнила? (Викусіть ще раз і переконайтеся, що їжа справді така смачна, як ви говорили ще до того, як почали їсти. Якщо ні, зупиніться.)