Кажуть, що ти є тим, що їси. Роблячи продуманий вибір дієтичних інгредієнтів, ви можете зробити шкіру сяючою, здоровою та еластичною, тож ви довше будете молодшими.
Якщо ви постачаєте свій організм правильними продуктами хорошої якості, ви також можете зміцнити свою імунну систему та захистити себе від хвороб. Але вони також впливають на процес старіння. Хоча це фізичне походження, прагнення до загального благополуччя та рівноваги між тілом та душею має бути щоденною частиною нашого життя. Тому що навіть найменша проблема відображається, і ми помічаємо або відчуваємо прояви. Як передчасні зморшки, в’ялість шкіри, втрата блиску волосся тощо.
Вітамін С
Окрім того, що він має незамінне місце в боротьбі з хворобами, цей вітамін може ефективно боротися із вільними радикалами, що проникають у наш організм із забрудненого середовища або смогу. Куріння і стрес - це також живильне середовище для них. Купуйте справді велику кількість вітаміну С, і у вас буде красива молода шкіра, здорові зуби, достатньо енергії для боротьби зі стресовими ситуаціями та гострий розум.
Де його знайти?
Ківі: Маленький зелений та волохатий плід по праву заслужив титул короля серед нуту. Чи знали ви, що він містить до вдвічі більше вітаміну С, ніж його помаранчевий фруктовий колега? Завдяки їй ви надовго збережете шкіру на вигляд молодіжною, деякі експерти навіть не бояться говорити про певне збереження шкіри. Крім того, це сприяє травленню і, отже, виведенню токсинів. Лимони, смородина, червоний перець, апельсини та яблука також багаті вітаміном С.
Селен
Захищає шкіру від негативного впливу. Уявіть, що зможете запобігти появі зморшок! Звичайно, чудеса трапляються лише в казках, але селен дійсно може мінімізувати їх виробництво. Це надає шкірі належної еластичності та здорового вигляду.
Де його знайти?
Параорехія: так, ми знаємо, вони містять багато жиру, але ніхто не каже, що ви повинні їсти їх у кілограмах. Якщо ви будете тричі на тиждень робити невелику купу, з вами нічого поганого не трапиться. Навпаки. Ви підтримуєте імунну систему, усуваючи вплив таких шкідливих речовин, як вільні радикали. Ви забезпечите своїм волоссям гарний блиск і допоможете шкірі боротися з першими ознаками старіння. Ви також можете насолодитися селеном у цибулі, грибах або насінні гарбуза.
Калій
Якщо ви хочете мати здорове серце, вибирайте продукти, багаті калієм. Зниження серцевої діяльності втомить вас, ви втратите енергію, тілу бракуватиме кисню, а окремі частини тіла матимуть поганий кровотік.
Де його знайти?
Петрушка: Це може здатися неймовірним, але справді, овочі, які ростуть у будь-якому саду і є одними з найпоширеніших, багаті калієм. Він має антибактеріальну дію і допомагає виводити вільні радикали. Ви також можете зберігати його в морозильній камері або сушити, оскільки він все одно зберігає поживні речовини. Ви також можете знайти калій у фенхелі, кульбабі або кайенському перці.
Вітамін А та Е
Ви тужите за сяючою шкірою? Плавати з тузом. Не дарма є одним з головних компонентів омолоджуючих кремів. Але оскільки краса та молодість ідуть переважно зсередини, важливо вводити вітамін А в раціон. Еко, у свою чергу, допомагає зволожити вашу шкіру, а також займає своє незамінне місце у косметичній промисловості. Обидва вітаміни також захищають вашу імунну систему, забезпечують еластичність шкіри та забезпечують енергією.
Де їх знайти?
Яйця: роки тому вчені застерігали від їх споживання, а зараз, навпаки, заохочують їх. Ми теж. Бо якщо дотримуватися правила здорової кількості, тобто не трьох яєць на день, вони можуть творити чудеса. Окрім вітамінів А і Е, вони також містять селен, білок і вітамін D. Ви також матимете здорові очі і міцне серце з їх допомогою. Також приємна шкіра, волосся і нігті. Також їжте багато паростків, соєвих або птахів лосося.
Залізо
Додає шкірі еластичність, захищає її від висихання, також запобігає ламкості та пересихання волосся, нехай додає природний блиск.
Буряк: буряк, мабуть, найчастіше використовується при лікуванні анемії. Пийте його як свіжий сік, сирий або навіть варений. Крім того, різні насіння та горіхи багаті залізом. Також цибуля, цибуля-порей, помідори, темно-зелені листові овочі та горох. Зверніться до абрикосів, полуниці, смородини з фруктів, а чорниця бореться проти вільних радикалів. З м’яса віддайте перевагу темному нежирному.
Ви також можете смажити з цими продуктами
Устриці
Чому жінки, що живуть біля моря, мають гарне блискуче волосся і здорову шкіру? Тому що вони насолоджуються морепродуктами. Устриці - закінчений скарб серед них. Вміст білків і вітамінів подбає про тверду шкіру. Висока частка міді забезпечує блискуче волосся, цинк здорових нігтів і фосфорний сяючий колір шкіри.
Гриби
Це ідеальний помічник для схуднення. Калій допомагає нарощувати м’язи. Інший інгредієнт - ніацин. Це полегшує регенерацію шкіри.
Квасоля
Завдяки білкам він також є чудовим помічником на шляху до схуднення. З ним легше уникнути ефекту йо-йо. Це також зміцнює імунну систему, а залізо гарантує, що ви не втратите волосся.
Козяче молоко
Ми усвідомлюємо, що не кожному потрібно захоплюватися своїм запахом та смаком. Але ніхто не каже, що ви повинні пити його замість води. Сучасний ринок пропонує справді смачні сири, кефір або йогурти. Біотин необхідний для утворення шкірного жиру, захищаючи таким чином волосся, шкіру та нігті від зовнішніх пошкоджень. Мідь і цинк відповідають за оновлення та якість клітин.
Авокадо
Відмінний засіб боротьби з часом. Вітамін B запобігає запальному процесу і чудово освіжає шкіру. Рідкісний вітамін Е забезпечить вашу шкіру еластичною та належним чином зволоженою. А мідь підтримує вироблення колагену та еластину, без яких шкіра втрачала б еластичність.
Листя салату
Їжте його замість гарніру з м’яса, риби або картоплі. Ви повинні бути стрункішими після нього. Фолієва кислота відповідає за здоровий вигляд шкіри.
Рис
Подивіться на японок або китайки. Якщо вони не піддалися гамбургерам, вони худенькі, як паличка. Вони доживають до глибокої старості, і зморшки дійсно наздоганяють їх лише тоді. Рис очищає і не містить жиру. Вітамін В6 відповідає за те, щоб шкіра стала чистішою.
Соєвий
Самі продукти або продукти містять рослинні барвники, які ще називають рослинними гормонами. Їх структура дуже схожа на структуру естрогену. Його роль також полягає в стимулюванні вироблення колагену.