свого

Більшість з нас більш детально замислюються над типом нашого характеру, намагаючись знайти ідеальне вбрання, яке повинно охоплювати те, що потрібно, і виділяти приємне. Але чи знали ви, що форма фігури розповість вам набагато більше про вас? За його словами, ви можете дізнатися, наприклад, як ваш організм реагує на їжу і, виходячи з цього, з’ясувати, яких продуктів краще уникати, а яким, навпаки, захоплюватися.

Загалом персонажів можна розділити на чотири групи:

  • Тип яблука - більші груди, живіт і стегна характерні, але стрункі ноги.
  • Тип груші - Ви впізнаєте це завдяки вужчим плечам, а також животу, ширшим стегнам, стегнам і сідницям.
  • Тип пісочного годинника - має вужчий стовбур, ширші плечі та область стегон, тонші ноги.
  • Тип лінійки - Не менш вузька фігура від плечей до ніг.

Кожен із цих типів відрізняється способом зберігання запасів жиру. Найбільш проблемними є, як правило, перші два типи фігури - яблуко та груша. Однак, якщо ви почнете їсти відповідно до своєї форми, ви зможете змусити тонкі недоліки зникнути, і ви почуватиметеся краще та впевненіше, ніж будь-коли раніше. Як приємний бонус, ви також можете додати фізичну форму та енергетичний виграш.

Тип яблука

Це характерно для організму такого типу фігури підвищений рівень андрогенного гормону і, отже, видимий запас жиру в животі і загальна ширша структура верхньої частини тіла. Більший жировий прошарок у животі пов’язаний із кількома загрозами здоров’ю, такими як підвищений ризик серцевих захворювань або діабету. Однак хороша новина полягає в тому, що жир на животі руйнується легше і швидше, ніж жир, що зберігається в сідницях і стегнах. Коригування дієти доцільно для прискорення обміну речовин.

Як налагодити дієту?

Отже, якщо ви один з людей з фігурою у формі яблука, вам слід прийняти дієту з рівномірним розподілом макроелементів у такому співвідношенні: 30 відсотків вуглеводів, 35 відсотків білків і 35 відсотків жиру. Зосередьтеся особливо на споживанні якісного білка в поєднанні з овочами та достатньою кількістю корисних жирів. Додайте лише вуглеводи у вигляді фруктів. Слід уникати солодощів та продуктів з високим вмістом рафінованого цукру, а також нездорової жирної їжі, таких як чіпси або фаст-фуд.

Тип груші

Грушоподібна фігура характеризується вищим рівнем естроген і має тенденцію накопичувати жир в області навколо стегон і стегон. Не менш типовим є затримка води і здуття живота. Цей тип фігури зазвичай має більш помітну вузьку верхню частину тіла порівняно з стегнами, сідницями та стегнами. Ця сфера також є критично важливою з точки зору її формування. Жир у сідницях і стегнах важче розщепити, але це не неможливо. Приклавши трохи зусиль та коригуючи дієту, ви також будете спостерігати за результатами, але трохи повільніше.

Як налагодити дієту?

На відміну від черевної порожнини, жир, який зберігається навколо стегон, зазвичай не збільшує ризик серцевих захворювань та діабету. Характеризується швидшим метаболізмом, але навіть тут необхідно забезпечити адекватне споживання калорій і вуглеводів. Ідеальне співвідношення макроелементів: 50 відсотків вуглеводів, 25 відсотків жиру і 25 відсотків білка. Тому уникайте продуктів з високим вмістом жиру та напівфабрикатів. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру (будьте обережні, щоб не підсолодитись), фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, листові овочі та цільнозернові продукти.

Тип пісочного годинника

Це характерно для людей з таким типом характеру рівномірно розподілена вага по всьому тілу. Зазвичай він має ніжний, округлий вигляд. Завдяки хорошому обміну речовин вони, як правило, дуже легко спалюють жири. Вони можуть набрати вагу або схуднути без особливих зусиль, здебільшого без особливих фізичних зусиль, завдяки регулюванню дієти. Оскільки це уявне поєднання фігур у формі груші та яблука, це необхідно розподіляти вуглеводи, білки та жири в рівномірному співвідношенні. Ви можете потурати практично всьому, але необхідно дотримуватися міри і особливо різноманітності їжі.

Тип лінійки

Ви можете розпізнати фігуру у формі лінійки за однаковою шириною у верхній, середній та нижній частині тіла. Зазвичай це йде o Надзвичайно струнка фігура з мінімальним шаром підшкірного жиру. Люди з таким типом характеру дійсно можуть потурати всьому, не роблячи більш суттєвого впливу на їх характер. Навіть при такому типі ідеально насолоджуватися усіма поживними речовинами - вуглеводами, білками та жирами в однаковому співвідношенні. У цьому випадку необхідно зосередитись на зміцненні організму шляхом зміцнення - адже не завжди бідність буває не лише поворотом.

Ви намагаєтесь харчуватися відповідно до типу вашого характеру? Чи вдається вам підтримувати ідеальну вагу? Поділіться своїм досвідом з іншими читачами в обговоренні нижче статті.