визначає

Усі типи персонажів унікальні та красиві. Але чи замислювались ви коли-небудь, чому люди накопичують жир переважно в деяких частинах тіла?

Деякі жінки, як правило, набирають вагу на животі, інші навколо талії, стегон або стегон. У кожного з нас є свої проблемні зони.

Це в подальшому призводить до іншого підходу до зусиль для схуднення.

Для кожного типу персонажів ми підготували найкращий спосіб схуднення та збереження здоров’я.

1. Прямокутний тип фігури

Для прямокутного типу фігури характерна приблизно однакова ширина грудей, живота і стегон, що характеризується слабкою талією і вузькими стегнами.

Для цих жінок набір ваги не часто є проблемою, навпаки - вони намагаються підкреслити свої жіночі вигини. Тому включайте у свій раціон здорові жири, такі як авокадо, мигдаль або лосось.

Також орієнтуйтеся на білок, а радше рослинне походження.

Пам’ятайте, що навіть якщо ви худенькі, ви завжди повинні намагатися дотримуватися принципів здорового харчування. Тому не їжте багато солодощів та фаст-фудів.

2. Яблукоподібний тип фігури

Жінки з фігурою яблука, як правило, швидше набирають вагу, особливо в середині живота. Для вас ідеальним видом дієти є вживання менших порцій, але частіше. Це означає 6 разів на день, але менше.

Їжте більше їжі з клітковиною, такої як фрукти та овочі, додайте вітамін С і віддайте перевагу напівжирним молочним продуктам. Найкращими є білі йогурти та кефіри, які крім того регулюють травлення з вмістом корисних бактерій.

Уникайте продуктів, які виробляють гази та викликають здуття живота (бобові, квашена капуста, фаст-фуди, випічка та деякі овочі).

3. Грушоподібний тип фігури

Жінки з грушоподібною фігурою мають ширші стегна, ніж груди, і, як правило, набирають вагу в стегнах і стегнах. Вони також можуть мати затримку води в кінцівках.

Їжте більше м’яса, риби, яєць, молочних продуктів та іншої їжі з більшим вмістом білка.

З фруктів для вас ідеально підійдуть червона диня та ананас, оскільки вони очищають організм від токсинів, які уповільнюють обмін речовин. Поєднуйте їх з такими напоями, як зелений чай.

Уникайте продуктів з високим вмістом солі, а також оброблених продуктів, таких як випічка та макарони. Також обмежте споживання рису.

Найкраще замінити їх необробленими продуктами в їх природному стані, будь то вареними чи сирими.

4. Тип фігури у формі пісочного годинника

Це найбільш бажана форма фігури серед жінок. Він має ширшу грудну клітку, тонку талію та ширші стегна розмірами 90:60:90 або близько до цього.

Ці жінки, як правило, рівномірно набирають вагу на всіх частинах тіла, а іноді їм не вистачає м’язового тонусу.

Однак існує ризик підвищення рівня цукру в крові, тому рекомендується вживати продукти з низьким глікемічним індексом і їсти від 5 до 6 менших порцій їжі на день.

Їжте більше свіжих фруктів та овочів, корисних жирів та нежирного м’яса (птиці та риби).

Уникайте оброблених продуктів (білий хліб, макарони та рис). Як і в попередньому випадку, їх найкраще замінити культурами в їх природному вигляді.