Для багатьох спортсменів спортивні напої є частиною тренувань. Вони повинні забезпечувати організм усіма необхідними поживними речовинами і, в кращому випадку, підвищувати працездатність. Але чи справді вони це роблять?

насправді

Щоб тіло функціонувало на повну потужність - або навіть трохи більше - йому потрібна енергія. Вони постачаються за допомогою ізотонічних напоїв у формі вуглеводів, тобто, простий цукор. До цього додається додана сіль, вітаміни та мінерали. Особливість цих напоїв полягає в тому, що вони містять стільки поживних речовин, скільки людська кров.

Це означає, що вони можуть особливо швидко засвоюватися організмом і швидко досягати м’язів та органів. Також час відновлення після тренувань скорочується за допомогою напоїв. Однак багато людей насправді не знають, якому спортсмену справді потрібні додаткові поживні речовини і коли це є. просто пийте достатньо води.

Наскільки корисні насправді ізотонічні напої?

Загалом потреба в додаткових поживних речовинах залежить від інтенсивності та тривалості тренування. Тому спортивні напої насправді зайві для спортсменів-аматорів, які тренуються менше 60 хвилин. Оскільки здоровий організм повинен отримувати всі поживні речовини, які йому потрібні для найкращого використання, з дієти.

Вода, вуглеводи, сіль та такі мінерали, як магній, як правило, не потребують штучних добавок. Перш за все, цукор, що міститься в напоях, забезпечує достатнє споживання калорій. Якщо ви хочете схуднути, Тримайтеся подалі від цих калорійних бомб! і просто пити воду.

Використання ізотонічних напоїв для тривалих тренувань

Однак для спортсменів, які тренуються більше 60 хвилин за раз і кілька разів на тиждень, а також для високопродуктивних спортсменів та професіоналів, швидке споживання рідини та енергії за допомогою ізотонічних напоїв має багато сенсу. "Води зазвичай достатньо для коротших тренувань, але для вправ тривалістю більше 60 хвилин, рекомендується ізотонічний спортивний напій ", - сказала Венді Мартінсон, британський дієтолог та консультант з питань спорту та харчування, газеті The Guardian.