#Polvillo Diet Challenge 5 тиждень: римський хліб
РЕКОМЕНДОВАНА ДІЄТА ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ СИМПТОМІВ МЕНОПАУЗИ
На стадії менопаузи їжа стає дуже важливою, і для того, щоб засвоїти всі поживні речовини, необхідні організму, необхідно дотримуватися ряду умов.
Щоб зменшити наслідки менопаузи, потрібно дотримуватися збалансованої дієти, багатої кальцієм для запобігання остеопорозу і з великим вмістом природних елементів, що зменшують звичні припливи, подразнення тощо.
П’ЯТНИЦЯ
- Сніданок:
- Кава з соєвого молока.
- Половинка тосту середнього хліба Романо зі знежиреним свіжим сиром або оливковою олією та помідорами.
- Середина ранку:
- Соєвий йогурт із сезонними фруктами.
- Обід:
- Грибне різотто.
- Лосось в папійоні з овочами.
- Кава або чай з соєвим молоком.
- Перекус:
- Кава або чай з соєвим молоком.
- Половинка тостів Романо зі свіжим сиром або сиром.
- Вечеря:
- Салат з артишоку з Йоркською шинкою та французьким омлетом.
Вівторок
- Сніданок:
- Кава з соєвого молока.
- Половинка тосту середнього хліба Романо зі знежиреним свіжим сиром або оливковою олією та помідорами.
- Середина ранку:
- Соєвий йогурт із сезонними фруктами.
- Обід:
- Зелена квасоля.
- Курка смажена на лимоні.
- Кава або чай з соєвим молоком.
- Перекус:
- Кава або чай з соєвим молоком
- Половинка тостів Романо зі свіжим сиром або сиром.
- Вечеря:
- Запечені овочі.
- Хек на грилі.
СЕРЕДА
- Сніданок:
- Кава з соєвого молока.
- Половинка тосту середнього хліба Романо зі знежиреним свіжим сиром або оливковою олією та помідорами.
- Середина ранку:
- Знежирений йогурт з біфідусом.
- Обід:
- Соте макарони з олією та баклажанами.
- Філе на грилі.
- Кава або чай з соєвим молоком.
- Перекус:
- Кава або чай з соєвим молоком
- Половинка тостів Романо зі свіжим сиром або сиром.
- Вечеря:
- Гриби на грилі.
- Тунець на грилі
ЧЕТВЕР
- Сніданок:
- Кава з знежиреним молоком або настоєм
- Половинка тосту ремісничого віденського хліба з олією та помідорами
- Середина ранку:
- Соєвий йогурт із сезонними фруктами.
- Обід:
- Гарбузовий суп.
- Стегно пива індички.
- Кава або чай з соєвим молоком.
- Перекус:
- Кава або чай з соєвим молоком
- Половинка тостів Романо зі свіжим сиром або сиром.
- Вечеря:
- білий рис.
- Яйце на грилі.
П’ЯТНИЦЯ
- Сніданок:
- Кава з соєвого молока.
- Половинка тосту середнього хліба Романо зі знежиреним свіжим сиром або оливковою олією та помідорами.
- Середина ранку:
- Соєвий йогурт із сезонними фруктами.
- Обід:
- Сочевиця Крем.
- Фарширований помідор.
- Кава або чай з соєвим молоком.
- Перекус:
- Кава або чай з соєвим молоком.
- Половинка тостів Романо зі свіжим сиром або сиром.
- Вечеря:
- Скибочки помідорів з орегано.
- Риба-меч на грилі.
СУБОТА
- Сніданок:
- Кава з соєвого молока.
- Половинка тосту середнього хліба Романо зі знежиреним свіжим сиром або оливковою олією та помідорами.
- Середина ранку:
- Соєвий йогурт із сезонними фруктами.
- Обід:
- Овочеве рагу.
- Курка-гриль.
- Кава або чай з соєвим молоком.
- Перекус:
- Кава або чай з соєвим молоком.
- Половинка тостів Романо зі свіжим сиром або сиром.
- Вечеря:
- Мідії на пару
НЕДІЛЯ
- Сніданок:
- Кава з соєвого молока.
- Половинка тосту середнього хліба Романо зі знежиреним свіжим сиром або оливковою олією та помідорами.
- Середина ранку:
- Соєвий йогурт із сезонними фруктами.
- Обід:
- Овочева паелья з коричневим рисом.
- Підошва на грилі.
- Кава або чай з соєвим молоком.
- Перекус:
- Кава або чай з соєвим молоком.
- Половинка тостів Романо зі свіжим сиром або сиром.
- Вечеря:
- Яєчня зі спаржею, часником та креветками.
ПРИМІТКА. Щодня перед сном випивайте склянку теплого соєвого молока.
- Якщо я худну,; тоді я існую Баланс першого тижня дієти
- Не обманюйте себе, це те, за що ви можете схуднути за тиждень за допомогою збалансованого харчування
- Тиждень на дієті і з тих зайвих кілограмів
- Тиждень на екстремальній дієті
- Візьміть суп Дієта, яка допомагає скинути до 8 кілограмів за тиждень Нуево Діаріо