Зайва вага або ожиріння не випадково розвиваються організмом. Справа не в нещасті, генетиці чи нещасті, а в результаті причинно-наслідкових зв’язків. Генетика відповідає за це лише на 10%. Якщо ви хочете відновити значення свого складу тіла до ідеального діапазону, тобто ви хочете здорово схуднути, вам в основному потрібно ініціювати зміни в 3 областях. Це 3 сфери мислення, харчування та фізичні вправи.
Однак вирішальним є те, що ці області мають різну ефективність для тривалого та здорового схуднення. Найголовніше для успіху - спосіб мислення - це 50%. На другому місці - харчування з 35% значимістю, а на третьому - вправи з 15% значимістю. Звичайно, потрібно розглянути всі три сфери, але дуже важливо, щоб ми робили це у правильному порядку і добре, тобто змінювали свій спосіб життя на ступінь магістра.
На першому етапі важливо з’ясувати, кого вважають надмірною вагою, а хто ожирінням. Справа не лише в тому, скільки кг показує вага!
Насправді важливим є те, який відсоток цієї маси тіла становить м’язову масу, який відсоток жиру, який вісцеральний жир (вміст жиру у внутрішніх органах) і який вміст води у просторі між клітинами. Також слід враховувати вік, стать та зріст. Ось як ми можемо точно визначити, яка ідеальна, здорова форма для нас і де нас порівнюють. Якщо ви хочете досягти стійких змін і схуднути назавжди та здорово, дуже важливо спочатку з’ясувати, з чого ви починаєте.
Зрештою, автомобільна навігація не може спланувати маршрут до пункту призначення, навіть якщо вона не знає початкових координат. Тому, замість вимірювання маси тіла, зосередьтеся на вимірюванні складу тіла. Це дає набагато більш реалістичну картину. Співвідношення% жиру в організмі до% м'язів в організмі покаже вам, в якому діапазоні знаходиться ваша маса тіла і де ви справді належите на основі цього.
Цей показник показує, хто куди належить, вимірюючи% жиру в організмі на основі ваших значень. % Жиру в організмі показує, який відсоток маси тіла становить жир.
Ми розглядаємо надмірну вагу або ожиріння як хворобу. Адже відсоток жиру в здоровому тілі повинен знаходитися в межах норми. Якщо ваша вага тіла,% жиру,% м’язової маси та вісцеральний жир знаходяться в межах норми для вашого віку, статі та зросту, ви набагато частіше залишаєтесь здоровими. І якщо це не так, ви набагато частіше захворієте. Якщо ми навіть виміряємо, наскільки важлива ваша клітинна життєва сила, тобто який відсоток ваших клітин отримує енергію від вашого способу життя та дієти, і це значення перевищує 80%, то ймовірність розвитку захворювання може бути для вас незначною.
Аномальне ожиріння найчастіше викликане гормональними порушеннями в організмі, наприклад, стійкістю до лептину. Лептин - гормон, що виробляється жировими клітинами. Чим більше хтось страждає ожирінням, тим більше у них жирових клітин, а отже і вищий рівень лептину в їх організмі. Зазвичай це сприймається мозком, і тому на клітинному рівні воно дає команду схуднути, щоб підтримувати оптимальний жировий баланс тіла, тобто склад тіла. Ідеальний рівень складу тіла також можна назвати значенням за замовчуванням. В принципі, організм завжди намагається утримати цю основну величину в рівновазі і тим самим регулює склад тіла.
Проблема полягає в тому, що організм з якихось причин зміщує це базове значення або в сторону патологічного ожиріння, або патологічної втрати ваги. Причин цьому може бути декілька.
Наприклад, якщо базовий рівень зміщується в бік ожиріння, організм блокує рецептори, які відчувають рівень лептину в організмі, це означає, що, хоча в організмі багато жирових клітин і рівень лептину через це високий, мозок робить це не виявляти його належним чином. нехай накопичується все більше і більше жирових клітин і виникає патологічне ожиріння. У цьому випадку організм стає нечутливим до кількості лептину і не дає команди схуднути, тобто розвивається стійкість до лептину.
Резистентність до лептину може бути викликана, якщо хтось:
- хронічно підвищений рівень кортизолу (гормону стресу) в плазмі крові або внутрішньоклітинно
- стійке підвищення рівня тригліцеридів (компонента жиру в крові)
- у вас резистентність до інсуліну (організм неправильно визначає гормон інсуліну, необхідний для розщеплення глюкози в крові)
- збільшується кількість запальних цитокінів (сигнальних молекул)
Перелічені вище фактори, що викликають лептинову резистентність, найчастіше викликані психічними, харчовими та фізичними проблемами. Хороша новина полягає в тому, що це все можна виправити. Це пов’язано з тим, що вихідну лінію можна відновити, усунувши джерела стресу, що викликають стійкість до лептину. У цьому випадку організм знову стає чутливим до лептину і таким чином повертається до ідеального складу тіла, досягаючи тим самим природного і здорового схуднення, яке потім постійно підтримується.
Патологічне ожиріння також може бути спричинене, якщо у когось недостатньо активна щитовидна залоза або надмірно посилена пасивна (парасимпатична) сторона їх вегетативної нервової системи. Але це також відіграє важливу роль при ожирінні, якщо хтось має аномальну ділянку мозку, яка називається мигдалиною, або якщо гіпофіз перевантажений.
Ці проблеми зазвичай можна вилікувати та відновити, щоб збалансувати за допомогою повної зміни способу життя. Тому дієти не мають сенсу і зазвичай не приносять результатів. Потрібно досягти рівноваги як на нервовому, травному, так і на гормональному рівнях, і тоді організм природним чином поглине і збереже свою ідеальну вагу та склад тіла.
Якщо у вас надмірна вага, рекомендуємо спочатку НАТИСНАТИ ТУТ, щоб зв’язатися з нами для консультації 1/1.