Надіслати від stinia »14 травня 2008 р., 16:56
Re: Я їм, але більше не блюву
Надіслати від тіні »16 травня 2008 р., 15:25
Re: Я їм, але більше не блюву
Надіслати від stinia »16 травня 2008 р., 21:53
Re: Я їм, але більше не блюву
Надіслати від тіні »16 травня 2008 р., 22:29
Привіт тінь, обіди не обов’язково потрібно готувати, хоча я це часто роблю, і це займає короткий час, тому я готую і прості речі. (наприклад, овочі дак, будь то риба, тофу, яйця, плюс рис і т. д.) Дозвольте мені дати вам щось поїсти за своїм харчуванням. Відповідно до того, що ви пишете, папі було досить.
сніданок - навіть 70 г хліба з цільного борошна є на місці, вершкового масла не обов’язково, але сиру, шинки, ей.
десятий - я не здивований, що він не годує, його краще додати до фруктів, наприклад. йогурт та овес, або візьміть хліб із сиром, звичайний прийом їжі, а не лише фрукти
обід -
оловрант - у стилі білково-овочевий приємний, навіть з полістиролом там все гаразд.
вечеря - тут, на мою думку, йогурту мало, овочі з таким білком не вірять в зло, сміливо хліб чи щось подібне. Ви молоді, расті, повільні вуглеводи, як хліб з непросіяного борошна, рис тощо. Ви просто отримуєте користь, насичуєтеся надовго, це просто чутки, що це походить від хліба - так, коли його багато. Але в іншому випадку цілком вигідно мати у своєму раціоні такі повільні вуглеводи.
Я думаю, що відсутність повільних вуглеводів може спричинити занадто багато випадків переїдання. Я не знаю, що для обіду, але якщо це страви з високим ГІ, я можу додати до цього. Можливо, ви могли б серйозно збільшити десятку, її врожайність, уламки та сніданок. І обов’язково на вечерю. На мій погляд, вам не потрібно затримувати енергію на обіди, вам дійсно потрібна енергія. Не беріть для себе навіть мінімум 5500 кДж на день, це для схуднення, і лише для дорослих, навіть мінімального, швидше його слід збільшити. Чи знаєте ви, який час ви повинні отримувати щодня? Думаю, вам слід його збільшити, розпочати обмін речовин збалансованим та регулярним промиванням (навіть якщо регулярність велика, лише врожайність відстає). Один прийом їжі однозначно повинен бути не менше 1100 кДж, оскільки для бідної дорослої людини, на мою думку, ви могли б отримати навіть більше, це вийшло б у вас навіть із сотнею обідів. Спробуйте втратити свій дохід на день (обід за оцінками). Про цю менструацію я теж десь читав, я вірю про МІр. І знову я читав, що це не так;), так що вибирайте;) На мій погляд, якщо я отримую споживання 500-1000 кдж повільних вуглеводів у місячні, я точно нічого не зіпсую, і це може дуже допомогти тим судоми як профілактика.