Одна з перших речей, що зникли з дієта коли ви хочете схуднути - це алкоголь. Так, і алкогольні напої суперечать хорошим спортивним показникам. Отже, чи потрібно вам вести життя повного утримання - як і всі ці знаменитості - щоб вести справді здорове життя? Ну, враховуючи, що деякі дослідження пов'язують червоне вино зі зниженням ваги, деякі дієтологи вже знайшли формулу, яка це означає дозволяє пити, не обтяжуючи всю вашу фітнес-процедуру і разом з цим залишайтеся у вазі. Тепер, коли ви зі святами стикаєтесь набагато спокійніше?
Ці 25 знаменитостей ніколи не вживають алкоголь
Робін Свінкелл, Дієтолог поділився з усім світом, як йому вдалося поєднати помірне споживання алкогольних напоїв зі здоровим харчуванням та фізичними вправами, не роздрібнюючи всіх своїх цілей. Тому що вона теж опинилася перед дилемою підтримувати свою дієтичну лінію або брати участь у світських заходах з родиною та друзями включати алкоголь.
І йому вдалося поєднати обидва, не втрачаючи з виду того факту, що алкоголь - це все ще порожні калорії (вони не забезпечують поживними речовинами), що він забезпечує до 7 кілокалорій на грам, і що якщо він супроводжується безалкогольним напоєм або соком, він також додає цукри. Так, випити 2000 ккал набагато легше, ніж з’їсти, тому що з першими ви цього навіть не усвідомлюєте. Піди розберися: пиво містить близько 250 кілокалорій, як і поєднання лікеру з безалкогольним напоєм. Складіть, скільки ви можете випити за одну ніч, і починайте струшувати.
Але, як каже Свінкельс, соціальне життя та насолода ним дуже важливі для психічного благополуччя. Тож він пропонує кілька простих ключів, щоб дієта, здоров’я та напій могли поєднуються добре і майже без наслідків. Це не кинути пити: це мінімізувати ризики:
· Помірність Ну, це завжди повинно бути максимумом з алкоголем, хочете ви схуднути чи ні. Вам не потрібно отримувати похмілля кожного разу, коли ви вживаєте алкоголь.
Не рахуйте калорій, подумайте, що вам найбільше подобається: цей дієтолог вважає, що краще пити те, що найбільше подобається, а не те, що робить вас менш жирними. Тобто, джин і тонік були б одними з найменш калорійних у поєднанні, але якщо те, що вам подобається, це ром з колою, якого більше, краще, щоб ви його пили. Таким чином ви не тільки насолоджуватиметесь, але й уникнете надмірного пиття (думаючи, що, оскільки ви легший, ви можете випити ще один напій) .
Поміняйте десерт на алкоголь: Якщо ви вечеряєте з друзями, у той день, коли ви пропускаєте дієту, пропустіть це з головою. Виберіть: або десерт, або напій. Але не всі одразу.
Вода між напоями: Цей впевнений трюк, який бабуся відкрила вам століття тому. І це спрацьовує: запобігає похмілля, оскільки зволожує та допомагає уповільнити темп між напоями. Класика, яка ніколи не підводить.
Підготуйтеся до повернення додому: зі здоровою закускою, щоб ви в кінцевому підсумку не приготували півкіло макаронних виробів, прикрашених смаженим помідором, улюбленим після довгої ночі. Заздалегідь залиште щось готове, менш калорійне, і це забере ваш голод, і таким чином уникайте повторного пропускання дієти посеред ранку.