Миття посуду, приготування їжі, покупки, косіння газону. Чи скаржишся ти на кожну домашню діяльність? Ми даємо вам дві вагомі причини, щоб робити їх з бажанням: вони допомагають вам схуднути і тонізують ваше тіло.
Thinkstock Photos Домашня робота
У середньому жінки спалюють 1500 калорій на день. Але, якщо ми скористаємося кожним завданням, щоб рухатись із бажанням, ми досягнемо додаткових витрат. “Ми можемо схуднути і тонізувати свій організм за допомогою домашніх справ. Кожного разу, коли ми знаходимося в русі, ми генеруємо енергію, необхідну для цього. Ми не повинні думати, що тренажерний зал - це єдина можливість », - підтверджує Ентремухерес Себастьян Петрілло, фітнес-експерт і директор Sport Maniac.
Які види діяльності найкращі? “Чищення окулярів круговими рухами може допомогти тонізувати ваші плечі. Підйом по сходах у хорошому темпі, кілька разів на день, допомагає мати чітко визначені ноги та сідниці. Підмітати весь будинок додає для зміцнення рук. Прання делікатного старомодного одягу дошкою зміцнює і зміцнює руки », - відповідає Петрільо.
За кожні півгодини активності приблизне споживання становить:
* Закріпіть одяг у шафі: 190 калорій.
* Реконструюйте та перемістіть меблі: 180 калорій.
* Миття посуду: 160 калорій.
* Передайте газонокосарку: 160 калорій.
* Мийка автомобілів, віск і полоскання: 130 калорій.
* Зберіть листя з дерев, що падають: 130 калорій.
* Прибирання ванної кімнати та плитки: 130 калорій.
* Підмітайте, чистіть пил або чистіть підлогу: 110 калорій.
* Прибирання вікон: 100 калорій.
* Пилососіння: 90 калорій.
* Покупки в супермаркеті або покупки: 61 калорія.
Деякі хитрощі можуть допомогти нам досягти поставлених цілей. Наприклад, думка про те, що ми не займаємося домашніми справами, а гімнастикою, служить для менталізації, коли ми додаємо додаткову енергію в рух. Рекомендується скласти розпорядок дня, щоб мати безперервність у вправі і не відмовлятися. Нарешті, носіння обтяжених щиколоток може допомогти вам зробити додаткову роботу, просто прогулюючись по будинку.