2 грудня 2015 року
Ви належите до тих, хто вважає, що їжа на вулиці суперечить дотриманню дієти? Ось кілька рекомендацій, щоб виходити їсти не є приводом для того, щоб не правильно харчуватися.
Багато разів їсти в ресторанах означає вживати більше жирів, цукру, газованих напоїв та алкоголю, і, безумовно, це причина, через яку ви не худнете, навіть якщо інші дні «дотримуєтеся дієти». Дотримуйтесь цих порад, щоб ваші зусилля працювали:
- Завжди замовляйте салат або овочі на пару або на грилі перед основною стравою, це змусить вас почуватись більш задоволеними при замовленні основної страви і більше думати про те, що ви збираєтесь замовити, або про те, що ви можете не закінчити цілу страву, оскільки овочі мають високий вміст клітковини, що змусить вас почувати себе ситішими протягом дня.
2.Не просіть про безалкогольні напої або алкоголь, з моменту прибуття попросіть натуральної або мінеральної води, ви можете покласти лимонний сік або скибочки будь-яких цитрусових фруктів, що покращить смак вашого напою, не маючи зайвих калорій під час їжі.
4.Якщо вам щось подобається в меню, спочатку переконайтеся, що воно не смажене, паніруване або вивітрюване, що воно не має вершкових соусів, з опису страви в меню дуже легко реалізувати приготування, або якщо у вас є запитання у офіціанта, багато разів страви мають багато жиру або дуже кремові, мають багато калорій і дуже мало вітамінів і мінералів.
5. Як тільки ви підійдете до свого столу, попросіть офіціанта забрати хлібний кошик або тости, це допоможе вам не вживати зайві калорії в їжі і їсти лише ідеальну річ для вашого плану харчування.
Ось декілька порад, які допоможуть вам правильно харчуватися і вміти дотримуватися дієти, навіть якщо ви їсте їсти з друзями чи родиною, ніколи немає виправдання, і завжди є десь здорові та багаті варіанти.
Щоб отримати більше підказок або консультацій щодо підходящого для вас плану харчування, слідкуйте за нами на Facebook як SANAmente Centro de Nutrición Integral або Instagram як @nutricionSANAmente.