Шукаю персонального тренера з Bp. Я хотів би трохи підтягнутися до літа, на щастя, я не маю зайвої ваги, але я хотів би скинути 3-4 кіло. Мені потрібна була б обізнана людина не лише для тренувань, а й для порад з питань харчування.

допомагаю

Будь ласка, якщо ви можете допомогти з будь-якою інформацією/контактом, пишіть приватно! Дякую

Цей форум дуже барвистий! Я б описав у горісі, як і як я стою, тому що хочу попросити допомоги. Я впевнений, що роблю щось не так!

Я був 118 кг 3 роки тому (мій зріст 176см). За допомогою вказівок у книзі Олександри Берес для схуднення я за півроку схудла на 24 кг, тож мало рухалася (буквально!). Втрата ваги (як це було раніше) припинено. Правда, він не повернувся, але даремно я почав бігати (я маю на увазі: монітор серцевого ритму з максимальним діапазоном пульсу 120-145) я не втратив десятиліття. Правда, я нічого не отримав назад. Як довго я бігав? Протягом року на щоденній основі в 9 км я дійшов до рівня, який (хоча, коли я стартував, я не міг бігти до кінця вулиці) я пробіг півмарафон, добре, не в межах рівня часу (але це не було t точка, але частота серцевих скорочень). Вибачте, це був об’їзд. Справа в тому, що я зробив серйозну операцію півтора роки тому (тому я перестав бігати) я повністю відновився, біг теж йде, але нова любов (тренажерний зал):) Я йду на тренування три місяці тому хвилини і бігову доріжку "гуляє", не бігаючи, щоб обидва були піддані дії однієї години, також звертаючи увагу на частоту серцевих скорочень за допомогою годинника.) Я тренуюся п'ять разів на тиждень близько півтори години, дві години.

Я також намагаюся звертати увагу на їжу. Я не п’ю і не їжу цукерки тощо. Гаразд, я б краще писав, що я їжу: (і я думаю, що проблема тут: я не їжу багато - у кого багато, хто-небудь), отже: сніданок: латте з підсолоджувачем, обід: мішок супу або рибних консервів, вечеря: яблучне (або будь-який інший фрукт) нарізки, макс. 1-2 круасани. Низьким є споживання рідини. Я п'ю газовану мінеральну воду (нібито теж не справжню), не п'ю солодких солодких гілочок. Дійсно ні, нічого подібного. Я помиляюся зі своїм півнем. (гаразд, кажуть, я бачу трансформацію у своєму тілі, оскільки тренуюся - 3 місяці - але ніяких змін у кілограмах не спостерігається. Спочатку я навіть схудла! Будь ласка, допоможіть Брайану! Де я вожусь?

Я написав вам лист і зараз прочитав ваш форум, мені подобається те, що ви пишете, сподіваюся, ви також можете мені допомогти. У мене є питання, яке я бачив тут кілька разів, чому важливо пити олію ввечері? Хіба це не жахливий смак? А масло - це жир, я думав, його слід якомога більше уникати.