Щиро дякую, і ти мене цим надихнув:) Я вже кілька днів тримаюсь, що сам не їм і скорочую солодощі, або взагалі не їжу:)

допомагаю

А чи можете ви запропонувати план тренувань для дому? Не сердься на мене за те, що я скористався цим. На жаль, я не можу їхати з фінансових причин, але я почав бігати вдома і робити вправи: S (мета - спалити жир. Але я поки що також борюся з бігом)

Якщо вам потрібні рецепти печива, я можу допомогти:)

(і тепер мета спалювання жиру)

Я також займався єдиноборствами 8 років. Думаю, там буде достатньо підкріплення, щоб підвищити вашу витривалість. Якщо ви хочете збільшити витривалість, біг - це чудово, якщо ви хочете спалювати жир, я рекомендую інтенсивну ходьбу. Справа в тому, що якщо ви спалюєте жир, робіть це мінімум 40 хвилин, тому що з 40-ї хвилини ваше тіло почне перетравлювати ваші запаси жиру. слухайте свій пульс.

Я можу написати зразок плану тренувань, але для чого? Для спалювання жиру чи нарощування м’язів? Для ремонту на витривалість?

Щоб зробити всіх щасливими, я пишу план тренувань для спалювання жиру.

розтягування на стрижні 25x

розтяжка ніг з вагою з прямим стрижнем 40x

лежачий підлокітник, висунення руки 40x

з рівними ногами на табуреті стрибати вгору-вниз 50x

лежаче положення, палиці вагою за допомогою прямої штанги та підйому ніг. 25x

підйом тяжкості однією рукою до плеча, потім розтягування від плеча до голови назад до плеча і вниз (з прямою спиною) 25x

Дякую за пораду. Я дівчина, і звідти я думаю, що я товста, тому що тут багато їла:( Що раніше не було для мене характерним. І чи можу я задати зразок плану тренувань? Скільки цього? І ще одне запитання, як біг був би для мене хорошим? Я хочу повернутися до бойових мистецтв, і для цього мені потрібна витривалість.

Чанді просто схопила вас: D

Якщо ви зберігаєте описане, вам потрібно глибше розглянути проблему. Занедбайте яблука та буряк ввечері, якщо це можливо (фруктоза). Пийте більше білка. Спалювання жиру зайве, але якщо ви в це вірите, це дуже допомагає, зовсім нічого, тобто дуже мало. Під час тренувань пульс може бути високим. зверніть на це пильну увагу, бо якщо він занадто високий, це покращує витривалість, але пригнічує спалювання жиру. 95-105 ідеально підходить і вам. Вийти за рамки дуже легко. Ви вже можете придбати дешевий монітор серцевого ритму, який подає звуковий сигнал, якщо ви перевищуєте значення. Тоді ви або прискорюєте, або сповільнюєте темп. Я також можу сказати, що генетика нас справді може відкласти. Якщо ви схильні жирувати на стегнах, це буде дуже важкою роботою, але будьте обережні. 29% жиру в тілі - це дуже, дуже багато. Його слід знизити до 13-14%. Спробуйте набрати трохи м’язової маси перед тим, як спалювати жир. Чим більше котел, тим більше він горить. Якщо ви ходите в туалет двічі на день, ваш обмін речовин хороший. спробуйте зробити його лужним також за допомогою лимонного соку. Якщо ви любите буряк, то вдень це добре. Їжте ввечері, ви також можете лягти спати раніше, але тоді тільки чистий сироватковий білок (whey pro).

напишіть через 1 місяць є ця зміна. Так, на турнірі в Рубіні зверніть увагу на точність, хопгі виконуйте вправи правильно.

Звідки ви знаєте, що 2 кг - це всього лише жир? це може бути вода. Там, де ви починаєте худнути, це генетично скориговано. На жаль, я не знаю, ти чоловік чи жінка. Це було б важливо. Я обов’язково рекомендую силові тренування зі звичайною дієтою. Дуже, дуже багато білка. Курячі, рибні, рослинні білки. Тренування з обтяженням допомагають стискати воду навколо м’язів, а також дуже допомагають при спалюванні жиру. Ви не хочете скинути 61,5 кг. збільшити м’язи і зменшити жир.

Тренування 3: грудне плече

не змішуй дні.

Я хочу, щоб ти мені порадив.

Параметри: 165 см 62 кг 29% жиру

З моменту народження моїх двох дітей було особливо важко розминати живіт і лінію талії.

Але спочатку я повинен спалювати жир, так?

Я ходжу на аеробіку два рази на тиждень, 1 раз масштабую, днями до Rubint R.dvd 60 хвилин гімнастики вдома (20 хвилин рук, 20 хвилин сідниць, 20 хвилин живота)

Звертаю увагу на їжу, хліб та хлібобулочні вироби, солодощі не їжу, півтора року взагалі не п’ю солодких соків. Я випиваю 2-3 л води на день.

Зараз я намагаюся уникати вуглеводів в інших місцях.

Я харчуюся 5 разів на день, але мало, сюди входять фрукти. Після 5 я не їжу багато, максимум 1 буряк або 1 яблуко. Я думав про те, щоб придбати це щось спалювач жиру, рекомендували трав'яні суперечки, щоб зробити його більш інтенсивним.

допоможіть мені, будь ласка, що купувати чи що робити, бо я хочу виглядати добре. так, мені 33, я завжди щось займався спортом, тому, слава богу, целюліт для мене лише незначний, я вважаю, що моє травлення добре, я ходжу принаймні двічі на день.

вдячний заздалегідь, також якщо ви знайшли час відповісти мені!

Я 172 см, 61,5 кг. На жаль, я не займався спортом з квітня за станом здоров'я. Зараз я там, що після того, як я кинув цей спорт і втратив близько 2 кілограмів всього, що є лише жиром (я навіть погано себе почуваю), я хочу спуститися в спортзал і потребувати плану тренувань. Хочу схуднути скрізь. Я знаю, що місцевої втрати ваги немає. Я міг спускатися 3-4 рази на тиждень. Давай, можеш мені допомогти? Спасибі заздалегідь!

Мені 22 роки, і я хочу позбутися 5-6 кг. Зараз я багато запитував про засоби, що пригнічують апетит, і рекомендували зеатакс та кактуслім. Чи можуть ці таблетки бути ефективними? Чи не дуже приємний смак зеатаксу, коли я жую? Думаю, якщо я досягну успіху, я б відмовився від надлишку, і тоді рух прийшов би, бо я міг би безпечніше зберігати свою вагу. Я вже пробував це в тренажерному залі, але моя вага не рухалася, тому мені це зараз цікаво Заздалегідь дякуємо за відповідь!

Мені 26 років, і, на жаль, я вже 4 роки страждаю на синдром Кушинга (пухлина гіпофіза). після того, як виявилось, вони оперували те, що я робив, і я відмовився від того, що раніше набрав зайвої ваги. але, на жаль, він був переформований. Я зріст 165 см і на даний момент 83 кг. Я хотів би попросити вашої допомоги щодо того, якою дієтою та яким видом спорту я повинен займатися? Я раніше сидів на дієтах і досі дотримуюсь дієти, але мені здається, що я роблю це неправильно. Я займаюся сидячою роботою, тому встигаю рухатися лише ввечері. надмірна вага переважно на животі, руки і ноги відносно тонкі. я ніколи не був худий, я така жінка розміру плюс. Це не проблема. Який вид спорту ви пропонуєте мені використовувати, щоб вирізати живіт і яку конкретну дієту? з нетерпінням чекаю на вашу відповідь сонечко