швидка

10.3. 2007 2:00 Стрес і повсякденні турботи часто позбавляють людину апетиту або викликають неприємні болі в шлунку. Зазвичай ці проблеми швидко вирішуються, але якщо стрес або конфлікт зберігаються довше, виникають більш серйозні проблеми з травленням.

Особливо у жінок чутливий не тільки шлунок, а й частіше проблеми з травленням. Однак існує багато природних методів, за допомогою яких людина може доглядати за своїм животом, починаючи з трав і закінчуючи масажем.

Більшість пацієнтів не почуваються здоровими, але тести не виявляють жодних захворювань чи розладів. Чому жінки з проблемами травлення страждають частіше, ніж чоловіки? Це пов’язано з тим, що жінки по-різному справляються зі стресовими ситуаціями. Чоловіки, як правило, змінюють стрес на агресію, жінки, як правило, переживають тягар соматично. Це може призвести до серйозних захворювань.

Перша допомога
При менш серйозних і короткочасних проблемах допоможе термофор і м’ятний чай, добре спробувати точки точкового масажу, стимуляція яких за кілька хвилин може принести значне полегшення.

Зверніться до трав
Трави є дуже ефективним помічником при проблемах з травленням. Кмин допоможе вам при відчутті перевантаження, метеоризму та спазмів. Залийте 150 мл окропу половиною чайної ложки свіжомеленого кмину, накрийте кришкою 10 хвилин, а потім швидко випийте дві-три склянки.

Класикою серед засобів рельєфу є м’ята. Ви можете придбати його в магазинах та аптеках як готовий чай. Ромашки в основному застосовуються при спазмах та запаленні шлунку та травної системи. Їх також можна купити як чай.

Якщо у вас запор, спробуйте листя артишоку. Вони містять ферменти, які усувають проблеми з травленням. Цю діючу речовину також можна отримати у формі таблеток, крапель або сиропу.
При повторних запорах спробуйте листя сіна. Вони продаються у формі чаю або капсул.

На думку лікарів, жінки часто страждають запорами. Однак не бажано застосовувати проносні засоби негайно. Їх не слід застосовувати тривалий час, тому що кишечник, так би мовити, «ледачий».
Запор, як правило, нешкідливий. Залежно від дієти стілець зазвичай тричі на день і раз на тиждень і вважається нормою. Повсякденний табурет ідеальний.
Якщо ви відчуваєте незвичний або сильний біль у кишечнику, це може свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

Пити на здоров’я
Для правильного травлення важливо не тільки те, що ви їсте, але і достатня кількість рідини. Оптимально випивати щонайменше 2,5 літра рідини на день, але якщо ви тренуєтесь і пітнієте, можливо, вам також доведеться подвоїти.

При проблемах з травленням та їх профілактиці важливий вибір дієти та велика кількість фізичних вправ. Якщо у вас на тарілці більше фруктів, овочів, мюслі та хліба з непросіяного борошна, вам слід почуватись краще.

І не забувайте про молочні продукти. Культури пробіотиків відіграють дуже важливу роль у нашому організмі та мають важливе значення для правильного травлення. Якщо ви приймаєте антибіотики, вам слід доповнювати їх не лише підвищеними дозами вітамінів групи В, але й пробіотичними культурами, які наповнять ваш кишечник потрібними бактеріями.

Якщо вам потрібно трохи прискорити травлення, спробуйте чилі, диню, квашену капусту або інжир. Спробуйте виключити зі свого меню продукти харчування з білого борошна, солодкі страви та м’ясні продукти або принаймні обмежити їх.

Важливий рот
Чи знали ви, що травлення починається з рота? Саме в роті ми готуємо їжу для травлення. Більшість з нас їдять занадто швидко і погано їдять. Організм не встигає виділити достатню кількість слини, яка необхідна під час травлення. Уникайте кави, сигарет, цукру та алкоголю, якщо не хочете зайво напружувати шлунок.

Згідно з останніми дослідженнями, від 15 до 25% жінок страждають дратівливим кишечником. Прояви різноманітні: від запору до сильної діареї, ви також можете відчути судоми або тиск у животі. Нудота, блювота та відчуття тиску характерні для розладу шлунка. При цих захворюваннях лікар не виявляє жодних органічних причин, оскільки проблема криється в психіці.

Гомеопатія
Для легших проблем травлення корисно спробувати гомеопатичні препарати після консультації з фахівцем. Також пацієнт повинен стежити за кількістю та видом їжі, яку він вживає. Іноді харчова алергія виявляється причиною проблем із травленням або шлунком. Деякі люди страждають від непереносимості фруктових цукрів, молока або гістамінів в інших продуктах, червоне вино та деякі види сиру чи риби викликають роздратування.

Якщо у вас є проблеми з перетравленням їжі, спробуйте максимально зменшити стрес і назавжди відкоригувати своє меню. Постійні проблеми завжди слід обговорювати з експертом.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар