За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), грудне вигодовування є ідеальним способом забезпечити немовлят усіма необхідними для здорового росту та розвитку поживними речовинами. Але ми не знаємо, що для матерів це виробництво молока передбачає значне споживання енергії, на яке слід звертати пильну увагу.
Індекс
Вага та лактація
ВООЗ рекомендує ексклюзивне грудне вигодовування протягом перших шести місяців життя дитини з наступним введенням твердої їжі з цього віку та підтримкою по можливості грудного вигодовування до двох років і більше. Так само ця організація розглядає грудне вигодовування як найкращу їжу, яку може отримати дитина, оскільки вона забезпечує всі поживні речовини, необхідні для її розвитку та росту.
Однак важливо знати, що, хоча виключне грудне вигодовування до шести місяців є дуже ефективний, а також природний спосіб схуднення після післяпологового періоду (проміжок часу, який триває повне відновлення репродуктивної системи після пологів), ми повинні бути обережними, тому що, як ми вже говорили раніше, Виробництво такої кількості молока передбачає значне споживання енергії оскільки на кожен літр, який виробляє мати, споживається приблизно від 700 до 800 калорій і саме тому в багатьох випадках втрата ваги може вразити будь-кого.
Крім того, матері доведеться бути обережним як таке споживання може викликати запаморочення, постійні головні болі, слабкість, а також бажання нічого не робити. Отже, у цих випадках перше, що потрібно зробити, це звернутися до лікаря, щоб він був тим, хто оцінює ситуацію, а у випадку, наприклад, якщо бракує деяких вітамінів або поживних речовин, це можна вирішити якомога швидше . Безперечно, найголовніше, що, навіть якщо вага нижче норми, не виникає фізичного дискомфорту. Інакше, тобто, якщо зниження ваги здорове оскільки це не викликає проблем у матері все, що йому потрібно зробити, це скористатися великою вигодою.
На думку експертів, це різке зниження ваги відбувається, коли мати зберігає виключне грудне вигодовування протягом перших шести місяців життя дитини. Це, крім того, факт, який підтверджують фахівці, які стверджують, що чим більше грудей пропонується дитині, тим більше зменшується вага. Ми знаємо, що кожне тіло різне і реагує по-різному, але було доведено, що його можна пережити до зменшення на десять або дванадцять кілограмів.
Отже, у зв’язку з цим при надмірній втраті ваги під час годування груддю повинно бути зрозуміло, що саме було пусковим механізмом. Це може бути через інтенсивні фізичні вправи? Незважаючи на те, що саме грудне вигодовування змушує нас худнути (зазвичай), ми завжди повинні спочатку визначити, чи причиною є саме грудне вигодовування або, наприклад, фізичні вправи. У випадку, якщо причиною стали фізичні вправи, які ми робили намагайтеся не змушувати себе занадто сильно, коли повністю повертаєтеся до рутини. До того ж, якщо ми регулярно займаємось з великою енергією, нам доведеться запастися терпінням і чекати слушного моменту.
Як би там не було, найголовніше завжди бути здоровим і уникати втрати такої ваги під час грудного вигодовування харчуватися здоровою їжею. Фахівці рекомендують здорову та збалансовану їжу на основі сніданків, що включають знежирене молоко, хліб або цільне зерно і, звичайно, фрукти; і для всіх тих моментів, коли бажання перекусити з’являється між прийомами їжі, бажано вживати фрукти та нежирні йогурти.
Під час їжі слід їсти овочі, салати, макарони або рис (один раз на тиждень), бобові та картоплю (один-два рази), м’ясо або рибу на грилі, а на десерт трохи фруктів або йогурту. Що стосується обідів, які зазвичай завжди набагато легші, вони споживатимуть знежирений суп чи бульйон, рибу, яйця, м’який сир та фрукти. Не бажано вживати більше чотирьох яєць на тиждень.
І головне, без сумніву, зволоження під час годування груддю. Щоденна потреба у зволоженні матері, яка годує груддю збільшується приблизно на тридцять відсотків у цей період, тобто від 2,5 до 3 літрів на день. Слід приймати воду з низькою або середньою мінералізацією, яка, крім того, що ідеально підходить для жінок, які страждають від таких проблем, як затримка рідини або набряк, також добре переноситься організмом новонародженого.
Після спостереження, що означає грудне вигодовування в організмі жінки, єдине, що повинно бути зрозумілим, це те, що дотримання суворої дієти в протилежному випадку, наприклад, те, що годуюча мати хоче швидко схуднути, не рекомендується, оскільки грудне вигодовування забезпечує дитину неймовірна кількість поживних речовин і тому, що найімовірніше, дитина схудне відразу під час грудного вигодовування або після нього.
Тому з цього випливає, що кожна мати потребує того, щоб бути здоровою і сильною; харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням, багата фруктами, овочами, овочами та білками; Y утриматися, понад усе, вживання їжі для зменшення ваги Оскільки цим вдасться досягти лише загрози здоров’ю вашої дитини, але також і вашому.
Чому люди товстіють під час годування груддю?
Ви не можете пропустити .
Грудне вигодовування оперованими грудьми, чи можливо це?
Незалежно від того, чи була операція зроблена з естетичних міркувань чи зі стану здоров’я, чи можна годувати грудьми, якщо ви їх перенесли? В принципі так, і не шкідливо те, що в грудях для дитини є силікон.
А також:
Є дві основні причини, чому мати може набрати вагу під час годування груддю:
- годування: багато матерів кажуть, що навіть не встигають поїсти, тому часто використовують це як привід їсти швидко і погано. Багато вибирають приготовані гіперкалорійні страви, бутерброди, енергетичні батончики тощо. Найкраще, що потрібно зробити в цих випадках - це добре харчуватися.
- Гормональні зміни: Багато інших післяпологових мам набирають вагу завдяки гормонам. Це пов’язано з тим, що ви переживаєте «тимчасову менопаузу». Деякими симптомами менопаузи може бути затримка рідини або уповільнення метаболізму. Найкраще для цього - пройти подальший тест, щоб виключити післяпологовий тиреоїдит.
Це може вас зацікавити:
Кількість молока для новонародженого повинна бути на вимогу. Це означає, що незалежно від того, годуєте ви груддю або пляшку, вам ніколи не доведеться змушувати його пити більше, ніж він хоче, у будь-який час.
Джерело: Smulders, Beatrijs (2010), Безпечне післяпологове та перші місяці після пологів, Ed Medici.