Кинути палити ніколи не пізно! Кинути палити - незалежно від того, якого віку і скільки років ви палите - означає, що тривалість вашого життя збільшиться, за умови, що ви кинете, перш ніж мати серйозну хворобу.
Ось найпоширеніші питання щодо відмови від куріння. Після перших 24 годин відмови ваш артеріальний тиск і легені почнуть відновлюватися.
- Також можна самостійно кинути палити
- Що відбувається з вашим тілом, коли ви кидаєте палити?
- Як відразу кинути палити вдома
- Як змусити сина кинути палити
- Як кинути палити 13
- Cigi: щоб ми не набирали вагу після відмови! - Домашня аптека
- Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
- 10 порад кинути палити
Я збираюся набрати вагу? Коли ви кидаєте палити, ваш апетит може посилитися, а почуття смаку - посилитися, що спокушає вас перекусити.
- Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?
- Відмова від куріння без набору ваги
- Як кинути палити рекомендації
- 10 порад кинути палити
- Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?
Переконайтеся, що вдома є багато корисних закусок, таких як фрукти та насіння, та підключіть чіпси! Набір ваги буде лише тимчасовим. Якщо ви назавжди кинете палити, вам буде набагато легше вести активний спосіб життя, і ви легше позбудетеся зайвих кілограмів.
Які перші кроки до відмови? Якщо ви підготували і вибрали для себе відповідний план відмови, ви вже створили ідеальні умови для відмови. Обов’язково дайте собі час бути фізично, розумово та емоційно готовими кинути палити та скласти план!
Виберіть день для початку і дотримуйтесь його!
2. Святкуйте вихід!
Подумайте, як ви будете протистояти спокусі, коли вечіруєте або коли перебуваєте в стресі. Ви також можете поговорити зі своїм сімейним лікарем або фармацевтом щодо використання нікотинового пластиру або нікотинового жування, що може допомогти вам не жадати сигарети. На яку підтримку я можу розраховувати? Ви напевно можете поговорити з кимось по телефону, звичайний безкоштовний номер для Quit Line: 06 1 Ви також можете знайти безліч програм допомоги з виходу з Інтернету.
1. Знайдіть причини!
Замінники нікотину та ліки також можуть допомогти у фізичному розвантаженні. Які симптоми абстиненції я можу очікувати? З того моменту, як ви кидаєте палити, ваше тіло починає процес «зцілення».
Протягом цього часу у вас можуть спостерігатися симптоми абстиненції нікотину.
Ви можете помітити, що все ще хочете сигарету або хочете кинути палити, неспокійні, розчаровані або втомлені та набираєте вагу. Крім того, у деяких людей спостерігаються порушення сну та концентрації уваги. Будьте впевнені, оскільки ці симптоми зникнуть дуже швидко, а також є багато речей, які ви можете зробити, щоб зменшити симптоми абстиненції. Обов’язково спробуйте зосередитися на позитивній стороні відмови - наприклад, на кількості грошей, яку ви заощадите, зникненні неприємного запаху і на тому, що ваше здоров’я значно покращиться.
Пам’ятаючи про ці позитивні речі, вам легше залишатися курінням, маючи симптоми абстиненції.
Я наберу вагу, якщо захочу кинути палити під час дієти?
Крім того, доступні нікотинові замінники ліків, пластирів та жувальних препаратів, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви вважаєте, що щось із цього допоможе вам. Крім того, якщо ви дійсно хочете сигарету, робіть глибокі та глибокі вдихи та уникайте чаю, кави та алкоголю протягом перших кількох днів відмови від куріння. Завжди нагадуйте собі про причини, з яких ви кидаєте, і думайте про людей, які підтримують і мотивують вас у своєму рішенні жити без куріння.
Що робити, якщо я знову почав палити?
Якщо вас спокусила сигарета, негайно покладіть її знову! Викиньте решту придбаної коробки і спробуйте вийти з ситуації. Вийдіть на велику прогулянку, випийте склянку води або зробіть великий вдих.
Запитайте себе - ви хочете знову стати курцем? Якщо ти почнеш заново, хвилюйся. Я хочу кинути палити і набрати вагу, якщо вам не вдалося кинути палити у владівостоці, лише наступного разу, коли ви збільшите свої шанси на успіх. Більшості людей потрібно спробувати по-справжньому кинути палити.
Я багато разів намагався кинути, але це ніколи не виходило - що я можу зробити?
Якщо ви пробували раніше, але не вдалося, не гірчіть. Не сприймайте все це як провал, а таким чином, що надає вам ще більше досвіду для вашої наступної спроби кинути.
Я наберу вагу, якщо захочу кинути палити під час дієти?
Дослідження показують, що чим більше разів ви намагаєтесь кинути, тим більше шансів зробити це успішно наступного разу. Саме через досвід.
Наступного разу спробуйте спланувати більш ретельно - хороший план є запорукою загального успіху.
Якщо ви кинули палити: допоможіть алкогольній залежності: статті, пов’язані з симптомами.