Чи почуваєтесь ви дуже затребуваними на роботі? Ваше тіло просить вас зробити паузу? Вам потрібні канікули зараз? Ви перебуваєте в стресі, і ваше тіло це знає. Напевно, у вас вже були негативні реакції і навіть біль у грудях. Через тугу? Це може бути, але, увага, що ваше серце могло б просити про допомогу. Це тому, що стрес впливає на ваше здоров’я загалом і на здоров’я серцево-судинної системи зокрема.

Ти знав? Дізнайся як Стійкий стрес впливає на ваше серце, ставлячи під загрозу його нормальне функціонування та схиляючи до хвороби. Хороша новина в тому медитація Це може бути захисним елементом, який відокремлює вас від можливих недуг.

Дійсно, щодня доступні все більш серйозні наукові дослідження, які тісно пов’язують сильний стрес із захворюваннями серця. Відомо, наприклад, що синдром частого або хронічного стресу значно збільшує шанси на серцевий напад.

серцю

Зокрема, дослідження American Journal of Cardiology вказують на це Люди, які перебувають у стресі, на 27% частіше страждають на серцеві захворювання, потрапляння до лікарні з тієї самої причини або помирання жертв ішемічної хвороби. Тупо, правильно?

І ще більше: Інша нещодавня публікація Медичного центру Колумбійського університету в США порівнює ризик серцевих захворювань від стресу з фактом викурювання п’яти сигарет на день. Це тому, що стрес змінює деякі хімічні речовини та деякі гормони, залишаючи серце у вразливому стані.

Як стрес завдає шкоди серцю

- Підвищення артеріального тиску. Гіпертонія, як відомо, змушує серце працювати примусово. Як наслідок, орган починає перенапружуватись і може вийти з ладу. Результат? Хворий невблаганно рано чи пізно. Зокрема, підвищення артеріального тиску може перекрити артерію і, з цієї причини, спровокувати інфаркт.

- Це також може спричинити атеросклероз. Змінюючи нормальне функціонування нервової системи, остання виділяє більше гормонів; багато з них, шкідливі, такі як кортизол або адреналін. Це може пошкодити артерії всередині, зміцнити їх і збільшити їх товщину. Це дуже шкодить нормальній роботі серця і може серйозно скомпрометувати його.

- Швидкий темп життя є фактором серцевого ризику. Життя в швидкому русі збільшує шанси аритмії та серцебиття. Серце страждає, коли ти живеш, як подорожуючи шосе. Запам’ятайте цю метафору, тому що, навпаки, ви повинні намагатися жити як прогулянка стежкою, насолоджуючись пейзажем та подорожжю, незалежно від мети. Для цього не забувайте таку фразу: черепаха знає про дорогу більше, ніж заєць.

- Стрес пов’язаний з іншими ворогами серця. Людина, що переживає стрес, як правило, погано їсть, мало відпочиває, надмірно курить і веде малорухливий спосіб життя. Усі вони є факторами серцево-судинного ризику. Необхідні зміни звичок. Від цього залежить життя людини. Різноманітна дієта, фізичні вправи, відсутність надмірностей, хороший сон та медитація можуть зробити для вас багато, якщо ви вважаєте себе стресовою людиною.

- Може спричинити серцевий напад. Через так званий синдром розбитого серця у людей з гострим стресом (це рідкісні випадки) погані новини схильні до страждань на серцеві захворювання.

- Підкреслює серце. Як? Збільшення шкідливого холестерину та тригліцеридів у крові. Таким чином, частота серцевих скорочень прискорюється і схиляє серце страждати з різних причин.

- Схильний переживати емоції в перебільшеній формі. Стресові особи, як правило, піддаються емоційному впливу. Будь то негативні емоції (дуель або розрив пари) або позитивні (весілля друга або народження дитини), в них вони можуть поставити серце під загрозу. Не випадково їх часто чують, як кажуть, що їхні серця буквально розбиті гіркотою або серце розривається від радості. Ці диспропорції погані.

- Схиляє знову захворіти. Людина, яка вже страждала на серцеве захворювання, повинна бути особливо обережною, щоб знову не стати легкою здобиччю стресу. Якщо ви не можете цього уникнути, ваше серце через брак достатнього кровопостачання може страждати від нестачі кисню та захворіти.

Чому б вам не спробувати уважність?

Медитація може зменшити стрес і зміцнити ваше серце. Так, медитація - це відмінна стратегія для управління стресом. Це зменшує симптоми і захищає ваше серце. Як би цього було недостатньо, це допомагає виробити позитивне ставлення до реальності та досягти кращої якості життя. Це здорово для тіла та розуму.

Подібним чином медитативна практика продовжує дихати в збалансованому ритмі, і це є ознакою хорошого здоров’я серцево-судинної системи. Спокій і спокій доповнюють це фізичний та емоційний захист від серцевих захворювань.

Доказом цього є звіт, опублікований Іспанським фондом серця (FEC), в якому проаналізовано реакцію людей з ішемічною хворобою на програму трансцендентальної медитації. Стверджується, що люди, які стежили за цією програмою знизив ризик смерті на 48%, а також стрес, занепокоєння, артеріальний тиск та схильність до серцевих нападів.

Для вищесказаного уважність або "повна увага”Може допомогти вам, зменшивши симптоми стресу, щоб не зазнати його наслідків. Варто зазначити, що в той же час існують нескінченні наукові дані, що підтверджують, що медитація покращує роботу мозку, і сьогодні відомо, що все, що робить користь для мозку, крім того, також корисно для серця.

Вже попередили про серцево-судинний ризик, спричинений стресом на високому рівні, перестаньте хвилюватися і починайте піклуватися про нього. Зареєструйтесь зараз на курс медитації уважності або семінар з усунення симптомів та поліпшення здоров’я серця. Результат? Ви будете ходити по життю зі здоровим розумом у здоровому тілі та щасливим серцем. Ніщо не може бути кращим для вас.

Ви також можете завантажити app Feel, - Ви можете зробити це тут - і почніть випробовувати їх сеанси уважності та вправи на позитивну психологію, які допоможуть вам покращити самопочуття, керувати стресом і, зрештою, бути щасливішим.

Але, крім того, методологія Сієнте є частиною Створити метод здоров'я, це допоможе вам встановити нові звички у вашому повсякденному житті, не тільки щоб почати медитувати, але й навчитися виховувати вас правильно і вести життя активний .