Тренер знаменитостей Джеймс Дуйган розробив нову дієту та вправи, які допоможуть вам втратити весь локалізований жир у животі, за цим слідують Елль Макферсон, Розі Хантінгтон-Уайтлі серед інших. Якщо ви будете дотримуватися його постійно, ви побачите зміни всього за 6 днів.

дуйган

Дієта складається з виключення токсичної їжі, яка змушує ваше тіло накопичувати жир, включаючи цукор, алкоголь та оброблені продукти.

Ключі до дуйганської дієти:
Обмежте споживання солі
Уникайте гострих інгредієнтів
Щодня випивайте 2 літри води
Не вживайте жир, лише добавки з риб’ячим жиром
Їжте тільки нежирне біле м’ясо
Готувати в духовці, на грилі або відвареному. Уникайте масла
Щодня споживайте лише 1500 калорій
Уникайте кофеїну, рафінованого цукру, алкоголю та оброблених продуктів, оскільки вони призводять до того, що жир залишається в нашому тілі.
Раз на тиждень ви можете винагородити себе за свої зусилля і з’їсти шматочок торта, вершкову пасту або все, що завгодно, але не перестарайтеся.
Снідайте через одну годину після пробудження. Не їжте їжу після 8 ночі. Це призведе до поганого травлення вашого тіла вночі.

Приклад дуйганської дієти
Сніданок: омлет з трьома яєчними білками, фаршированими змішаним перцем (75 гр.) І жменею шпинату.
Обід: Куряча грудка на грилі, що супроводжується салатом із змішаних листя, зеленою квасолею та краплею оливкової олії.
Перекус: 100 гр. індича грудка і огірок.
Вечеря: 100 гр. куряча грудка на грилі, подана з паровою брокколі.

Навчання
Вправи, рекомендовані Дуйганом, - це кардіотренування, але головне не в кількості, а в тому, щоб ви їх добре виконували. В ідеалі, ви повинні робити їх вранці. Пройдіться жваво три хвилини. Потім бігайте бігом дві хвилини. І, нарешті, зробіть одну хвилину спринту якомога швидше. Повторіть цю процедуру шість разів і відпочивайте, гуляючи 5 хвилин.