Це буде звучати як загальна кобила, але втрата ваги починається з голови. Якщо ви не скажете справжню причину та цілі, ви почнете і закінчите ще багато разів і пошкодуєте, що не змогли це зробити знову. Я набрав +20 кг під час сидячої стресової роботи. Багато разів я починав, багато разів зупинявся після першої перешкоди, завжди були причини та безглузді виправдання. Я почав худнути 7.1. Січнева демонстрація, потім прийшла одна хвороба, тепер інша, але ви знаєте що? Я не здамся цього разу. Я не схудла, але і не набрала вагу. Коли я видужаю, я підкажу, де я зупинився, і ніщо і ніхто не зведе мене зі шляху.
Я схожий. Настане важчий день, і я його з’їду відразу. Вуглеводи - це проблема для мене. Якщо їх виключити, це здорово, але я голодний, сподіваюся, це триватиме довго. Яйця
Я б сказав, що якщо це повинно бути постійним, в основному ви не можете "схуднути", але сприймайте це як постійну зміну способу життя, а не сильний голод, повний голодування. звичайно здоровий повільно, 5 разів на день корисна їжа без солодощів - якщо ви повністю викинете цукор, ви не відчуєте, як вони. трохи займайтеся спортом і терпіть, чим повільніше ви худнете, тим краще - здоровіше без ефекту йо-йо, якщо даєте фунт на місяць, будьте задоволені 🙂
@katizz ти в основному пам'ятаєш, як ти їв своє життя, коли мріяв, як колись був, пив, плюс займався, це все пов’язано з тим, що ти можеш мати ковбасу і що завгодно, ти просто повинен знати, коли, скільки а в квартирі особливо круто, нагорода у вигляді розміщення на вагах прийде, винагородою завжди буде гарний предмет одягу чи взуття, приємна мотивація. Я стискаю пальці, знаю, що це. В основному сила волі, позитивне налаштування кожного дня, адже кожен день важливий, і кожен день ти можеш довести собі крок вперед.
@katizz в даний час я також на дієті протягом місяця, я схудла на 8 кг. На мене ще чекає ще 20 кг, але у мене теж було, як кілька днів, і я знову їв засу.
Я сказав достатньо, і у мене не було екстремального ожиріння всього за кілька зайвих кілограмів. Я вивчив, що міг, і змінив дієту, словом, на обід їжу лише вуглеводи, ввечері лише білки. овочі, салати, тунець, курячий стейк, нежирні сири, я обміняв макарони на цільнозернові, рис на письмо. Я спускаюся вниз, я не голодую, і я почуваюся чудово і щодня тренуюся відповідно до відео на YouTube
Вам потрібно змінити стиль харчування на більш здорове місце, щоб дотримуватися дієти. Якийсь час він буде фарбуватися, але через деякий час вам навіть не сподобається шкідлива їжа, і особливо ви, мабуть, не почуватиметеся в ній добре. Так що принаймні у мене є така думка, що я заздрю після жорсткої чи занадто солодкої. Спочатку я б почав із додавання якомога більше овочів до звичного звичного раціону. Наприклад, я відразу б не взяв випічку під тортури, але, наприклад, у мене замість 3 скибочок хліба з сиром шинка
@ tana85 навіть не пишіть, я точно знаю, про що йдеться, я набрав 10 кг під час грудного вигодовування, тож боровся з нового року 😖
Вона дала одну, а решту доповнила свіжими овочами, червоними помідорами та огірками та перцем. О десятій в ідеалі дайте фрукти, обід у стилі, подібному до сніданку. Вони виявились цілком корисними для мене всілякі соте і банки, а також тайські і т. Д. Змагання за багато овочів. А коли справа стосується солодощів, альпіністів тощо, я б торгував сумішшю горіхів і сухофруктів. Спочатку ви можете не їсти менше калорій, але почнете звикати до більш здорової дієти, поступово зменшуючи, наприклад, кількість сухофруктів у закусці тощо. І я рекомендую чистити зуби на вечерю і класти рот. Звичайно, з самого початку у вас все ще буде смак, але ви звикнете відносно швидко. Особливо з самого початку, не забороняйте все. І найгірше буде, якщо ви сприймете це як заборону, це потрібно сприймати як зміну до кращого/здоровішого/красивішого себе.
Останнє: спроба включити в питний режим багато зеленого чаю, зменшує смак солодкості та сприяє печінню. Тільки не багато на сьогоднішній день, містить теїн.
Минулого місяця я почав з харчових напоїв, і поки що 8 кг на місяць також дупа та стегна гарно опускаються.
@ zuzana1408 А як ти харчуєшся? Практика?
@ saslavka73 3 рази на день я п'ю напій, а також 1 раз їжу (курка, риба, сир) та зелені та білі овочі, які я можу їсти нескінченно довго.
@ zuzana1408 А що тобі дає цей нутрикрінк? Однак його також можна їсти в раціоні. Я думав, що це коли хтось не може дотримуватися класичної дієти, або йому потрібні поживні речовини після операції тощо. Чи я неправильно розумію.
@ saslavka73 практично всі поживні речовини, які ви повинні мати в їжі, і в ньому багато білка, тому, коли ви п'єте його, організм потрапляє в кетоз, а потім починає спати, щоб випустити жири з організму. Я також не можу багато чого пояснити, бо я насправді просто клієнт. Спробуйте заглянути Nutrifood на FB, і там досить детально. Це працює для мене, і я вже перепробував усе можливе.
Для того, щоб організм потрапив у кетоз, недостатньо просто випити деяких напоїв, це досить важко спостерігати. Особливо, якщо людина просто починає «з дієти». Я б порекомендував розглянути дієту з низьким вмістом вуглеводів. Але те, що мені спрацювало зовсім небагато, - це в основному розділена дієта. Не потрібно забороняти собі стільки продуктів, тому немає м’яса з цукром - м’яса плюс овочі чи гарніри, такі як картопля, макарони, рис тощо, плюс овочі. Багато овочів. Це також багато в чому залежить від того, кому комфортно з точки зору здоров’я, наприклад, кетоз підходить для кетозу, але я хворію через стільки м’яса та жиру. Моє тіло переповнює це, це не робить мені користі від екземи. Я заснований на рослині. Тож немає жодної правильної відповіді щодо того, який тип дієти найкраще спробувати. Однак в одному вони всі погоджуються виключати або обмежувати цукор якомога більше, не кажучи вже про пальники тощо.
Після другого народження 9 місяців я не знав, як відкласти 5 кг, що мене турбувало, з Macing я через півтора місяці все ще в кращій формі, ніж до перших пологів, повний енергії, я не хочу спати вдень, я управляю всім і що найкраще, у мене було меню, тому я купував їжу протягом трьох днів і точно знав, що готую, діти їли те саме з чоловіком і ще один бонус, я добре бачу що стосується гаманця, на нашому рахунку набагато більше грошей. Тож величезний палець для мене
@ matik3110 Я згоден, я також почав займатися під наглядом тренера,) Я відклав 20 кг, і зовсім не шкодую, що доплатив, тренер мотивує, радить, основа - це звичайна дієта і відсутність дієти, просто зміна способу життя, це правильна їжа в потрібний час, і вона чудово знижується,
@katizz - я можу порекомендувати вашу консультантку з питань харчування Евку Петровічову у книзі F., я її запакував навмання, вона робить 30 днів викликів, де ви починаєте розум і тіло у формі, регулюєте свій раціон здорові солодкі ласощі, вправи протягом 10 хвилин. воно того варте. створили спільноту Суперледі - громаду, де багато жінок, вони додають різні страви, солодощі, тістечка, підтримують одна одну, Евка також знімає відео. Тож кусайте. neolutujes.