@ zmena303 Мені слід схуднути на 40 кг, сьогодні я хотів отримати пару шліфувальних машин і зрозумів, що не можу робити жодного свого великого живота. принаймні сонце нам прекрасно світить
@sissika Я зроблю 5 вечора і скажу собі, що цього достатньо на сьогодні 🙂
@ zmena303 якщо ви хочете стільки схуднути, вам, мабуть, слід проконсультуватися з лікарем загальної практики. Тоді я б шукав особистого тренера - у спортзалі чи щось інше.
Починати обов’язково потрібно поступово, тільки те, що ви не їсте, не означає, що ви худнете. Необхідно регулярно їсти невеликими дозами, і добре мати меню. Спочатку буде гірше, але потім організм звикне. Вправа - це лише "доповнення".
@ zmena303, тому я довів підняту голову і трохи плеча, це навіть більше не несло
@sashabb У мене немає грошей на персонального тренера, і я не маю часу ходити в спортзал, і лікар не був зі мною, навіть коли я набрав 40 кг .
@ zmena303 Я думаю, вам слід взяти приятеля і піти до хорошого перукаря, і, можливо, я зроблю чудеса. Виправте мене, якщо я помиляюся, але я відчуваю себе не зовсім щасливим, і за ваше розчарування ви звинувачуєте вагу, яка у вас є зайвою. Якщо ви хочете схуднути так, але можливо спочатку привести душу в порядок і свою впевненість у собі, адже якщо ви в перший день скажете, що просто не можете цього зробити, то справді не можете цього зробити. жінка не повинна бути топ-моделлю, щоб бути привабливою та цікавою.
@ zmena303, але я ніколи не знав, як робити вправи вдома - завжди було щось, що мене відволікало, я відчував полегшення, словом, час був убитий, я справді спалював більше калорій під час прасування 😀 але нарешті знайшов придатність, де вправа підходить я досить багато разів, з другом, і на диво, я вже був кілька разів один, хоча мені це коштувало чималих зусиль, щоб вийти з дому, але мені вдалося 😉
Я теж не знаю, як мучити голодом, але намагаюся зменшити порції, на обід заходжу до гриля біля офісу, тож навіть якщо це не найдешевший обід, я кажу собі, що їсти не треба це до останньої крихти, я можу трохи взяти. Після обіду мені завжди доводилося їсти невеличкі ласощі, тому я їх пропустив, скасував запаси в офісі і мені досить лінь, щоб піти в магазин і поповнити 😀 Я намагаюся підніматися в офіс хоча б раз на другий раз вгору сходами та ліфтом я залишаю це іншим (але це кішка, 4 поверх у нас 88 сходинок) Я хотів би додати більше ковзанів, у мене просто є проблеми з логістикою, але, можливо, це спрацює.
а що стосується вашої зачіски, то це просто волосся, тож навіть якщо їм це не вдасться, вони відростуть, так? 😉
@sissika, так що якщо ти сприймаєш це зі стилем, у мене цього немає - я не хочу, тому все, що тобі потрібно зробити, це узгодити свою вагу 😉
Подивіться на це, коли ви починаєте худнути, ви починаєте з нетерпінням чекати, що тоді воно пройде само собою, що ви також виявите, що вам просто потрібно почати. А що стосується класу, вони підростуть, перукар точно не зробить це за вас абсолютно жахливо, не бійтеся 🙂 Багато сильної волі, той факт, що ви хочете - це перший крок 😀
Ну, я так само лінивий щоранку, що буду практикувати сьогодні, і врешті-решт я не практикую, я просто граюся з маленьким, бо мені доводиться мати з цим справу, поки не прийде копійка і після Я розробляю це вдома, і я навіть не можу займатися чи щось інше.
@sashabb У мене 2-річний син, мій чоловік більше на роботі, ніж вдома через гроші, іноземні ні час, ні гроші .
@ zmena303 Мене зазвичай засмучувало те, що я розпочав дискусію, і я навіть не знаю про це, якщо, ніби ти пишеш про мене 😀 😀 😀
Втрата ваги не повинна терпіти нічого з цим ! Це одна велика і принципова помилка. Втрата ваги також повинна бути загальною зміною способу життя тощо. Одного разу я схуд на 20 кілограмів, змінивши дієту, і приблизно 3-4 роки я їв і важив 55 кілограмів, і у мене немає проблем. Ви просто знаєте, що коли і як це. Спробуйте заглянути на сайт схуднення-ako.sk, там є чудові поради. Звичайно, також потрібні фізичні вправи, 20 кілограмів - це дуже велика надмірна вага, яка межує з ожирінням. Якщо ви хочете отримати більше порад, будь ласка, IP.🙂
babulky Я почав худнути приблизно X разів, тримаю вже 2 місяці. якби я дізнався, що мені найбільше підходить . Я думав, що не витримую без шоколаду до кави і багато печу стареньку, боявся, що знову переїду. і слово дієта було схоже на фільм жахів.
моя щоденна програма приблизно така: R- круасан із непросіяного борошна, будь-який домашній спред, індичка або куряча шинка та багато овочів, я зроблю каву з молоком
Десяте - там у мене буде якийсь фрукт, і якщо я справді не витримаю, то прийму кубик гарячого шоколаду або йогурту
Обідній стейк, овочі, будь суп, і так я можу повністю набридти
Оловрант - жменька гарбузового насіння, або тунця, риби на натуральних овочах
Вечеряємо овочевим салатом, але я люблю тушкувати тушковані цукіні з тертим сиром.
протягом дня випиваю близько 3 літрів водопровідної води.
Я частіше ходжу пішки, вдома в 40-хвилинну лікарню, коли хочу, якщо ні, трохи присідань по телевізору, а також легших фізичних вправ. Я не перебільшую, і через 2 місяці із 70 кг у мене є 65 кг, але сантиметри більш значущі. слід вимірювати, як тільки зважують, завжди в кінці місяця 🙂
@sissika, тому я не знаю, ймовірно, йдеться про ХОЧУ
у вас є маленька дитина, але ви можете гуляти напр. кататися на ковзанах з коляскою або придбати невеликий велосипед, і ви зможете зробити йому швидку прогулянку або легкий біг.
В іншому випадку більшість втрат ваги стосується дієти, а не фізичних вправ, скаже вам тренер.
І як писав @ kattrin5, в основному йдеться про зміну способу життя. Я повинен зрозуміти, що це довгострокова зміна, я не буду намагатися тиждень, а потім повернуся до "гріхів". Ви просто хочете want
Привіт, у мене також є така проблема, як ти. Мені потрібно скинути близько 25 кг на одну вагу, завжди коли я починаю і майже закінчую, тому що в другій половині дня я з’їв би слона. У мене є 2 сини старші 2 років і 4 місяців. А молодшій тепер було 4 місяці. Тим не менше, але я знаю, що дієту можна скорегувати навіть коли якою. Я вже пробував еліптичну форму, у мене є нова, але якось мені це не зашкодило. Я не можу скласти дієту. Завжди ділилася дієтою, але у хлопців алергія на молоко, і я можу Не роблю молочних продуктів, тому що я молодший, я раджу мені, як почати коригувати свій раціон.
@ lucka11123 привіт Я знаю, що я не фахівець, і я також знаю, що дієта повинна раптово змінитися, але це не допомогло мені. Я завжди був страшенно голодний. але я почав, коли закінчив доїти, тому що не хотів втрачати молоко, і тому я годував дитину грудьми через 1,5 року -) Я є і навіть зараз роблю це, пишу, що з'їв, і в кінці дна дивлюся і справді це накопичилося. тож наступного дня я зменшую свої переваги та викидаю те, що там не належить. потім я пішов поступово, не hrrrr, тому що я не міг цього зробити. Я вже навчився читати на упаковці товару та перераховувати. наприклад, у мене вчора також був млинець, і я знав, що у неї 500 ккал, тож тоді мені довелося лише вечеряти цукіні
@ lucka11123 і вам дійсно потрібно працювати 5 разів на день вранці, десяте, обід, оловрант, вечеря 😉
@tiramiska, але найгіршим є перерахунок. Я просто не можу перерахувати його. Але, мабуть, я якось увійду в це.
@ lucka11123 однозначно так, я вірю в це 🙂, а потім хвалитися цим, якщо вам це вдається, я вважаю, що так 🙂 і скільки у вас надмірна вага і скільки ваги ви хотіли б? еліптичний я теж маю, і лише нещодавно я навчився правильно тренуватися на ньому. . більше я тривав сьогодні 4 хвилини, це вже 30 хвилин. там потрібно підтримувати правильний пульс до тих 300 ударів на хвилину. це правильна вправа для схуднення. Я ще не купив градусник, але тренуюся на ньому повільно, щоб не дихати занадто сильно, і щоб я міг довше витримати. бо якби я переборщив швидше, то набрав би м’язи і не втрачав би жир.
тож сьогодні вранці я наважився на 101 кг ☹, тож на сніданок вівсяні пластівці з бананом, але на початку також цукор не має значення, принаймні ці пластівці добре. зараз у мене буде червона диня на обід - це вода, а на обід я куплю огидний салат і, можливо, ввечері буду займатися перед телевізором, бо мені дійсно потрібно схуднути
@ zmena303 мені теж. Давай зробимо це ?
@ zmena303 Я б порекомендував робити вправи вранці, найкраще, а особливо ввечері ви будете втомлені від цілого дня, і ви цього не захочете. На сніданок не соромтеся з’їсти цільнозерновий хліб з шинкою та овочами, банан на десять, звичайний обід, я не знаю йогурт + фрукти о десятій і щось легке на вечерю - або салат, або курка на грилі, або тушкована з овочами, риба тощо.
Те, що ви написали вище, є неправильним, оскільки ви ставитеся до цього занадто радикально або як би я сказав. Обіднє місце дині? тому що це вода? що ти їси з цього? Втрата ваги - це не припинення прийому їжі. Вам просто потрібно обміняти свій раціон на більш здоровий, це обмеження точно не є добрим, тому що ви не можете тривати його взагалі тривалий час, а потім ви їсте вдвічі більше.
Перевірте план дієти для мережі або спробуйте персонального тренера. Якщо у вас немає фінансів, то лікар.
@jankamin, але я сподіваюся, що я не буду напоювати солодощами в магазині obchod
Я приніс на роботу гарячий шоколад. що ще я б не їв. і я боюся з лютого з самого початку. aj cicit. Я витримаю тиждень і досить .
@ zmena303. і я приніс на роботу гарячий шоколад. що ще я б не їв. і я боюся з лютого з самого початку. також вправи. Я витримаю тиждень і досить. і ця вправа. спочатку я не отримав 5 точильників. це називало це поступово. Сьогодні я пообідав хліб з вівсянкою з вівсяними салатами для цієї голови та редьки. Я дам каву і, сподіваюся, витримаю
Я не розумію жодного. чому, коли я продовжую думати про схуднення, жінки починають зі зміни свого раціону? вам просто доведеться змінити свій раціон, якщо ваш раціон складається з якихось невідповідних речей, у нашій країні ми все ще страждаємо не так сильно, як у «сучасних» країнах. їжте те, що є досі, обмежте лише розмір порції. знайдіть, наприклад, деякі рецепти у своєму здоров’ї (у цьому журналі), спробуйте їх, спробуйте довести, що ви можете їсти з чогось іншого, крім того, чим ви зазвичай відрізняєтесь. знайти нові продукти, які будуть містити більше білка, ніж жиру. цукру у вигляді порошку повністю уникають, солоду, наприклад, стевією (але тільки рослиною, а не цукром "стевія"). додайте до прогулянок, можливо, якихось інших заходів, виведіть дітей на якусь спільну подію. подивіться, де ви можете обійти вас. воно починає трохи рухатися, можливо, швидка ходьба, можливо біг. якщо у вас немає друзів, які хотіли б утекти з вами, знайдіть тут когось на поні, ви знайдете тут багато немовлят.
все вам настільки огидно піде на нерви, що ви, можливо, не зможете цього зробити і киньте все це собі за голову, тоді ви отримаєте більше і будете шкодувати про те, що у вас не вийшло.
@ zmena303 ви також можете дати трохи солодощів, трохи, але що важливо, зменшити обсяг їжі., іноземні менші порції. Що я помітив у людини із зайвою вагою, це навіть не те, що вони їдять, а те, скільки вони їдять. На вашому місці я спочатку почав би зменшувати порцію, щоб ви не голодували знову. Як то кажуть, найкраще зупинитися. не їжте повною мірою повною мірою, просто будьте задоволені, щоб не бути голодними. Кілька разів на день і меншими порціями. Пізніше, коли це зникає, можна починати зменшувати солодке, жирне, жирне. ти не можеш це запустити, це дурно, це ще більше нашкодить тобі. І звичайно, рух. На початку є швидка прогулянка (з котом чи велосипедом), або десь поблизу вашого місця проживання є парк та дитячий майданчик. тож одне колесо на день, один день пішки, інший перевищення швидкості, пізніше легкі пробіжки і нарешті біг. починати потрібно поступово, повільно, скільки зможеш.
але я не знаю, чи був у вас такий жарт, що пити чисту воду. 2 чашки вранці, чашка перед кожним прийомом їжі, чашка після підвищеної активності, чашка перед сном. Я просто почав це робити заради забави. обмежив розмір порції, намагаюся робити це регулярно, також буду балуватись шоколадом - мені це потрібно нервово 😀. Я намагаюся займатися фізичними вправами - навіть якщо не регулярно, іноді я дійсно падаю дітям "на рот", або просто на це немає часу, а потім і смаку. Я займаюся вдома. нічого конкретно (хтось наді мною, мабуть, хитає головою 😀) я просто якось чергую це. Я намагаюся займатися щонайменше півгодини. з одного боку, нехай це все спускається і зміцнює себе, особливо для гарного самопочуття. 😀 за півтора місяця до 6 кг я не знаю скільки від см, але це досить помітно на одязі. 🙂