ОГРАНИЧЕННЯ: "Молоко відгодовує!"
На жаль, багато жінок думають подібним чином, тому вони воліють виключати молоко зі свого раціону. Це найгірше можливе рішення, оскільки молоко завдяки значному вмісту кальцію та вітаміну D відіграє важливу роль у підтримці нашого здоров’я.
Деякі дослідники розпочали розслідування лише для того, щоб довести протилежне твердження і переманити багатьох назад на бік молока. Ці дослідження дали хорошу новину для скептиків: вони не тільки не набирають вагу, але окрім фізичних вправ та активного способу життя молоко навіть споживає.
Стюарт М. Філліпс, Шестирічне клінічне дослідження канадського професора показало, що двома важливими факторами ризику набору ваги є поганий сон і низьке споживання кальцію. Тобто, якщо ми взагалі не п’ємо молока, ми позбавляємо свій організм основного джерела кальцію, збільшуючи тим самим ризик ожиріння..
Також було доведено, що споживання молока дуже благотворно впливає на досягнення та підтримку ідеальної маси тіла. Насправді вони це заявили питне молоко споживає!
Було відзначено, що молоді жінки, які споживали дві склянки молока на день, набирали більше м’язів під час 12-тижневих вправ з підняттям ваги, але не набирали вагу, оскільки втрачали більше жирової тканини, ніж ті, хто отримував однакову кількість калорій та обсягів енергія.
Інше дослідження дало дивовижні результати, які можуть надати ще більшої впевненості тим, хто скептично ставиться до молока. Йоган Ауверкс та його колеги з Технічного університету Лозани у 2012 році виявили в молоці сполуку, яка називається нікотинамід рибозид, яка може сприяти належній метаболічній функції. В експериментах тіла мишей, які отримували високі дози нікотинаміду рибозиду, спалювали більше жиру навіть під час дієти з високим вмістом жиру. Окрім того, що тварини не набирали вагу, тварини швидше бігали, а витривалість покращувалася.
Звичайно, необхідні подальші експерименти на людях, щоб доповнити їх дослідження на сьогоднішній день. На даний момент, отже, не варто різко збільшувати кількість споживаного молока, оскільки, мабуть, недостатньо вводити нікотинамід рибозид в організм лише з молоком.
Натомість споживайте нормальну кількість молока (рекомендована півлітра на день) і регулярно займайтеся спортом! Поєднання обох обов’язково призведе до втрати ваги.