Формування часто вимагає великої праці і передбачає дотримання плану харчування та тренувань. У цих випадках кардіо може бути прекрасним варіантом, це вправа, яке набуло популярності як редуктор, оскільки його сильний вплив дозволяє швидко схуднути, але оскільки ця вправа має середній та високий опір, це нормально, що може бути трохи залякуючим і майже неможливим для тих, хто не підходить.

схуднути

Однак є кардіо для початківців, яке характеризується слабким ударом, оскільки уникаються стрибків та інтенсивних прискорень, які залишають більше одного без подиху та енергії.

Що таке кардіо з низьким впливом

Кардіо-слабкий вплив зменшує темп і рухи, що виконуються в звичайних кардіо-програмах. Стрибки пригнічуються, і це робить фізичну підготовку на основі повторень та координації у вправах. Типові процедури включають легкі присідання, ходьбу, розтягування ніг в сторони, підняття рук та багаторазові повторення вправ, щоб створити повну рутину.

Цей тип фізичних навантажень також ідеально підходить для всіх, хто відмовився від фізичних вправ з різних причин або переніс травму, яка заважає їм повернутися до звичної кардіопрограми.

Перевагою цього виду вправ є те, що організм пристосовується до них і одночасно прискорює обмін речовин. Результати вправи, завдяки набраній силі та життєвій енергії, помітні потроху, і можна досягти запропонованих цілей.

Схуднути проти годинника або дотримуючись ритму нашого тіла

Однак може бути спокусливо побачити і очікувати результатів за менший час, швидко збільшивши інтенсивність всього за кілька тижнів, але якщо у нас невеликий опір або травма, важливо приймати вправу спокійно і з великим терпінням, оскільки це буде будьте розумнішими, щоб інвестувати місяці у відновлення чи опір розвитку, ніж відмовлятися від фізичних вправ через нову травму або тому, що ми відчуваємо виснаження та поганість, роблячи такий тип кардіо.