Я дуже низький, молодий і кремезний (дуже великий живіт, стегна). Я хочу схуднути, раз на тиждень лечу 1 годину на тиждень, але більше цього робити не маю можливості. За літо я хотів би скинути 10-15, можливо 20 кг. Я намагався не їсти протягом 2 тижнів після 14:00, але це насправді не справляє ефекту, тим більше, що всі мої трійники після 12:00, і я там зголоднію і їжу багато, щоб не зголодніти ввечері. О, і я їм.:(

хочу

Я хочу скинути багато зайвої ваги за цих обставин. Можливо? Як Скільки часу це займає?

Заздалегідь дякую усім за змістовні відповіді.

Боже мій ... не сердься, але ти допустив кожну помилку для схуднення. Почнемо з самого початку, бо це дуже погано.

Поперше. Вам 13 років . прямо у віці чи в той час, коли вам взагалі заборонено дотримуватися дієти. Це коли вам слід зосередитись на спорті і зробити свій раціон здоровим.

Тож не існує такого поняття, як схуднення у вашому віці, адже навіть якщо ви випадково схуднете, через 2 роки ви будете настільки кульгавим і помаранчевою шкірою, що забажаєте, навіть якщо ви не починали цього божевілля.

Добре літати раз на тиждень, але це дуже солодко. Ви також можете мати вдома кімнату, щоб їздити на велосипеді, ступати на біговій доріжці або робити вправи на різних тонуючих DVD-дисках, ви не можете повірити, наскільки це може бути корисно.

Ці обмеження полягають у тому, що через 2 години, 4 години, 6 годин я не їжу якомога більшої нісенітниці та помилки, які людина могла б вигадати.

Так, є ті, хто працював після 6, я не їв речі. Але чому?

Оскільки він обмежував своє харчування, тим самим їв менше. Але якби він з’їв ту вечерю о пів на сьому, але о пів на сьому, він би схуд так само.

Інша небезпека цих часових обмежень полягає в тому, що ви робите. Щоб напхатись опівдні, щоб увечері не зголодніти. Щоденна кількість калорій. Отже, ви розділили б свою південну частину на дві порції, з’ївши одну на півдні, а іншу ввечері, ви все одно худнули б так само, оскільки має значення кількість споживаних протягом дня калорій, а не споживання 2 4-6 вечора.

Більше того, якщо ви не їсте після 2 години дня, ваш метаболізм сповільниться, і ви навіть наберете вагу.

Слід встановити нормальний, здоровий раціон. За допомогою якого можна розвиватися і худнути.

Вам слід подумати приблизно про це:

Сніданок: хліб з непросіяного борошна, а НЕ білий хліб, з холодним м’ясом, овочі

Десята година: натуральний йогурт/кефір або фрукти

Обід: що дають у їдальні

Перекус: фрукти, НЕ банан, або натуральний йогурт/кефір

Вечеря: варені яйця, яєчня без хліба, овочі, пісний сир з підсолоджувачем

Не вживайте солодких безалкогольних напоїв і не їжте солодощів.

Дуже рідко кубики шоколаду. РІДКО!

2-3 літри води на день, і чай може піти, але порожній, можливо, з крихітним підсолоджувачем.

Удачі! і не роби глупоти, бо згодом про це пошкодуєш!