Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів і вже розглянули, як схуднути найефективніше, ви, мабуть, дійшли висновку, що успіх залежить не тільки від їжі та фізичних вправ. Інші фактори, такі як висипання і щоденний стрес, також мають значення.

заважає

Далі ми виймаємо останнє трохи краще.

На щастя, оскільки ми все більше і більше знаємо про функціонування людського організму, ми також розуміємо зв’язки - саме тому в наші дні так багато говорять про гіркий стрес у нашому повсякденному житті, який частково відповідає за гормон, який називається кортизолом .

Цей гормон починає вироблятися у більшій кількості у вашому мозку під впливом стресу: під час еволюції він дуже корисний для нас протягом тривалого часу, оскільки цей предок був підготовлений цим гормоном стресу для боротьби або втечі, коли відчувалася якась небезпека.

Однак сьогодні нам доводиться стикатися з абсолютно різними проблемами, і, як наслідок, цей гормон стресу може погіршити наші дні. Особливо, якщо ми хочемо схуднути, але поруч із цим багато напружуємось.

Кортизол також виробляється в режимі холостого ходу щодня, і потрібна його кількість є дуже корисним гормоном: частково це відповідає, наприклад, за те, що ти вранці одужаєш від сну, прокинешся і зможеш розпочати день. Однак, якщо рівень кортизолу вищий за норму, організм вийде з рівноваги, що матиме серйозні короткострокові та довгострокові наслідки.

У довгостроковій перспективі підвищений кортизол є основною причиною так званого метаболічного або метаболічного синдрому, який пов’язаний із підвищенням артеріального тиску, рівня холестерину та рано чи пізно резистентності до інсуліну та/або діабету 2 типу.

Це пов’язано з тим, що робота кортизолу полягає в тому, щоб спрямовувати енергію та кровопостачання вашого тіла до органів та процесів організму, необхідних для виживання, а ваш метаболізм, м’яко кажучи, не є таким. Підвищений рівень кортизолу уповільнює ваш метаболізм, змушуючи ваше тіло накопичувати більше жиру, ніж у іншому випадку. Ваше тіло використовує ваші запаси повільніше, тому що, коли рівень кортизолу зростає, ви думаєте, що вам загрожує небезпека, ви будете позбавлені, вам потрібно зберігати.

Крім того, кортизол розщеплює білки до його складових, тобто амінокислот, і оскільки ваші м’язи по суті складаються з білків, вони також починають руйнуватися в результаті підвищення рівня кортизолу. Це вже не прикро, але процес також може спричинити так званий глюконеогенез, що на практиці означає перетворення амінокислот у глюкозу, тобто цукор. Ваше тіло вважає, що ця глюкоза може допомогти вам боротися зі стресом, даючи вам енергію. Однак якщо ви не активні і не використовуєте цю глюкозу, ваше тіло повинно виділяти більше інсуліну, щоб вивести підвищену кількість глюкози з крові. Це означає, що кортизол може зменшити не тільки ваш метаболізм жирів, але й метаболізм цукру в крові.