Хм, ти думаєш, що схуднеш від перегляду телевізора?

хочу

Дієта + аеробні вправи + силові тренування або гімнастика

На жаль, як ти розумієшся. Мені теж лінь, я не пишу про це запитань. В основному, ми не можемо допомогти, правильно, запитувач, але руху так багато, ви просто знаходите щось для себе. Іноді я вправляюся, іноді танцюю, іноді займаюся важкою атлетикою (припустимо, гімнастика теж багато разів важка атлетика), але оскільки я ледачий і проблематичний, бувають випадки, коли я просто натягую липу (це базове, коли я все ще вниз, але це чогось варте), і я гуляю пів або 2-3 години в навколишніх горах: D Велосипед - це теж досить просто, я не знаю, скільки це коштує, я роблю це, якщо мені потрібно, я не їдьте до сусіднього села пішки (8 км). Ви повинні рухатися, що включає здоров’я.

Youtube рясніє відео, ви повинні виглядати в чомусь співчутливому. Якщо ви хочете стрибнути, є також ті, хто хоче "ніжнішого", без швидкого мерехтіння, тоді є пілатес, я до нього не звик, бо це справді важко: D Але в будь-якому випадку, я використовую всілякі речі, 360 практичних тренувань плечей для мускулистих хлопців мене не лякає, лише тому, що я початківець і мені 37-річна жінка. У мене гантелі менші, але справа в тому ж: D