• Друга рука
  • Групи та форуми
  • Стіна
  • Консультативні
  • Змагання
  • Ми тестуємо

Я знаю Зієнкі, що це вже пошарпано, але я хотів би схуднути на 5 фунтів, але якось у мене нічого не виходить. Дайте дієву пораду або щось подібне. Я почну говорити, що я не буду більше солодким фруктами. Я також спробував дієту 8-16, тож з 10.00, а після 18.00 вже зупинись. Але якщо я щось відклав, я знову це заберу. Як ніби я не знаю, я буду задоволений результатом, а не збережу результат. Як мені не потрібно багато таких фактів 5 або 6 кг, і я буду почувати себе добре лише як це можна відрегулювати в цій голові 🤷‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

скинути

Привіт, я підключаюся, мені потрібно відкласти близько 10 кг

@lauriema, то хто нам допоможе? 😁😁

Я займався кардіо близько 4 місяців, а також зміцнився власною вагою, я не їв випічку, а солодкість приблизно раз на тиждень і відклав 10 кг

@ lenuliatko84 нічого собі шапка. Як я знаю, що робити, як можна дотримуватися дисципліни? 🤷‍♀️ Як ви це говорите?.

Я вас не знаю, а ви мене не знаєте 🤟Що ви їли сьогодні? У мене період, тому вся дурниця 🤦‍♀️Ми будемо контролювати

@ lenuliatko84 Ти моя зірка 🤟Я також хочу мати сильну волю кардіо для мене не може бути і мови, зараз 7 годин ранку Я сиджу зараз У мене є 3 дитини nd А зараз я точно не хочу більше займатися, у мене все ще є пральня в пральній машині без нагляду, інші, які потрібно скласти

Привіт. Коли мені потрібно схуднути влітку, мені допомагає 4-5 кг, тому приблизно через 4 тижні після обіду я не вживаю вуглеводів (сніданок, десятий, обід, як зазвичай), а потім лише овочі, яйця, шинку, сир тощо.

Я дотримуюсь дієти 3xN. Я не купую, не купую, не їм 🙂

@lauriema ти нікуди не рухатимешся без фізичних вправ!

Перш за все у дитини повинна бути сильна воля, ви нікуди не будете купувати дисципліну, а для того, щоб ви могли схуднути, вам потрібно займатися спортом і коригувати свій раціон. Потреба проконсультуватися з тренером - вони розуміють цілу науку, інакше ви просто будете брати участь у різних кардинальних дієтах, що в довгостроковій перспективі неможливо, і ефект йо-йо настане. Це просто так. Вас не обдурять. Схрещені пальці.

Під наглядом тренера ви зрозумієте, що жири спалюють м’язи ... вони вам це пояснять і організують весь процес.

Спробуйте завантажити діаграми калорій. У травні я почав трохи займатися фізичними вправами, харчуватися здоровіше і збалансованіше, користуватися столами. З тих пір я поклав 15 кг. Жодних великих зловживань, бо я знаю, що мені не сподобалось би працювати на дієті чи мати можливість їсти до 18:00 назавжди🤷‍♀️

@danim Я одного разу схуд на 12 кг без фізичних вправ, але лише відкоригувавши свій раціон

@lauriema тоді початкове меню повинно було бути цілковитою різаниною:( і ви перейшли на здорову дієту. Бо якщо раніше ви їли здорово, не багато вправ без фізичних вправ. Тільки при спалюванні жиру важливі комбінації їжі та деякі правила. І там також є навчання в Інтернеті - так що є місце. Але треба дуже хотіти. Як я виявив цю тему, я щойно закінчив навчання в Інтернеті. А я був на роботі, готував 3 речі, прав білизну, збирався піти . умивальник тощо Ну, я не мушу;) але у такій формі, якою я хочу бути, тому практикую 😁💪

@danim зрозуміло, що можна схуднути навіть без фізичних вправ. Дієта - це 80% успіху, а 20% - вправи. Звичайно, це краще з фізичними вправами, особливо для нашого здоров’я, але це зовсім не стан. Я розмовляю і на власному досвіді.

@ matus7030 так 80% успіху - це дієта та її поєднання. Це без суперечок. А інший - схуднути зі 100 кг, я хочу навести дані понад 30, а інший - наприклад, від 62 до 57;) Тренер навчив мене ряду нових хороших речей, тому я так кажу. Мене це цікавить, і все ж я несвідомо допустив непотрібні помилки. І голодування не потрібно. Вам справді потрібно поговорити з тренерами - вони знають, як це працює. Незважаючи на те, що фіксований віл - це бійка, іноді я не кажу, що ні

@lauriema Я щойно зробив дитяче харчування, і я їду на батуті принаймні 15 хвилин, щоб стрибнути і все одно зміцнити мене в очікуванні. kolcov se se nicne pribrat.rajej час від часу справжній чізкейк😃

@ lenuliatko84 jaj ти сікулка, нижче допоможи мені 🤦‍♀️

@danim послухай, а що ти скажеш, щоб тістечко допомогло, коли я його проміню? У мене також бувають дні, коли я їх не з’їдаю, а потім раптом з’їдаю стільки з кінця

Ну, я був товстий, носив розмір 42-44, дозрівав у вагітності. Зараз мені 38, і нарешті я можу сісти і не відновлювати джинси в животі

@ lenuliatko84 У мене зараз розмір 44

@lauriema, щоб завтра ми могли займатися разом

@ lenuliatko84 і я точно також не мав їжі, але я набрав 27 кг зріло🤦‍♀️

З липня я схуд на 5 кг, модифікація дієти плюс табата.

Коли ви худнете, не купуйте запаси солодкого, жирного тощо. Тільки того, що ви знаєте, вам недостатньо. Якщо ви дасте собі склянку води замість печива, вам буде краще.
За тиждень я схудла на 7 кілограмів, але через зубний біль. Я їв рідку їжу лише через соломинку. І ще 7 кг за три місяці, пішки до зумби. Незважаючи на те, що я вже мав вагу, яку хотів, я продовжив із зумбою.
Я не їм фрукти та овочі. Вони мені не сподобались. Але я перестав їсти. Я тримаю гирю вже 4 роки. І навіть під час вагітності я лише набирав вагу в животі, після пологів свою вагу повертав і все ще тримаю. Це просто хоче тривати принаймні півроку, і тоді це спрацює, особливо коли оточення скаже вам, як добре ви виглядаєте 😉