хочу

Звичайно, особливо якщо ви щойно стали учасником, ви будете задавати собі це питання не один раз, і, хоча наші технічні працівники можуть дати вам дуже гарну відповідь, ми хочемо використовувати наш блог, щоб пролити трохи більше світла на це питання.

Що краще спалювати жир, більше повторень або додати більше ваги?

Як і у всіх темах, пов’язаних з фітнесом та фізичними вправами, існує багато помилкових переконань та міфів, і ця тема не є винятком, але, як міні-відповідь, ми скажемо вам, що якщо ви не працюєте з правильною та ідеальною вагою на в той самий час, коли ви набираєте інтенсивність, вам краще йти додому.

Тож ми це правильно розуміємо?

Є багато людей, новачок і не дуже новачок, які вважають, що біг у постійному темпі спалює більше калорій, ніж проведення добре продуманих тренувань з обтяженням, з ідеальною для нас вагою, хоча правда зовсім інша: з вагами У середньостроковій перспективі спалюється більше жиру, ніж на біговій доріжці, або якщо ми бігаємо на вулиці. У цьому випадку трапляється те ж саме, виконання вправи з більшою кількістю повторень далеко не означає, що спалювати більше жиру.

Тут справді важливою є інтенсивність, яку ми застосовуємо до тренувань, і при великому навантаженні, мало повторень. Чим більше інтенсивності ми вкладаємо в тренування, ми створимо більшу м’язову масу, а в середньостроковій перспективі ми спалимо більше жиру. (Подумайте, чим більше м’язів, тим вищий базальний обмін)

Якщо ми хочемо спалити жир і досягти хорошого тонусу м’язів, нам це потрібно поставити і визначити пріоритет ваги та якості кожного виступу за кількістю світлових повторень, Ну, завдяки цьому ми отримуємо більшу гіпертрофію м’язів, що є ключем до збільшення спалювання жиру незалежно від дієти, якої дотримуються, що для цієї мети має бути гіпокалорійним.

Підсумовуючи: якщо ми виконаємо хороший тренінг з дуже хорошою інтенсивністю, швидкістю та ритмом, ми будемо спалювати більше жиру в довгостроковій перспективі. Щоб досягти своєї мети спалити жир та наростити м’язи, потренуйте голову та перестаньте робити багато повторень, які насправді лише перевантажать вас.

З будь-яких питань, не соромтеся задавати нам.