Середа, 15 січня 2020 р
Контроль дієти та ваги та спроба кинути палити допомагають зберегти артерії здоровими
Середа, 15 січня 2020 р
Атеросклероз або атеросклероз - це захворювання, яке виникає шляхом накопичення жиру в артеріях, що впливає на кровообіг, а також збільшує ризик перешкод в них. Це патологія, яку слід запобігати, оскільки вона є причиною інфарктів міокарда та цереброваскулярних інцидентів, особливо у віці.
Він розвивається повільно, насправді він може початися в ранньому віці без прояву симптомів і збільшуватися з віком так перші клінічні прояви зазвичай виникають у осіб старше 45 років, збільшення ризику з плином років. Крім того, це частіше зустрічається у чоловіків. "В Іспанії майже половина смертей, які трапляються щороку, спричинені атеросклерозом", зазначають у Іспанському товаристві атеросклерозу.
Знизити рівень холестерину
Попри все сказане, необхідно запобігати цьому. Найкращий спосіб зробити це - знати фактори ризику, оскільки багато з них є основними чинниками. Знаючи, що це таке ми знатимемо, як цього уникнути по черзі.
Однією з основних причин цього розладу є наявність холестерину в крові. Зокрема, занадто високий "поганий" холестерин ЛПНЩ, і навпаки, ЛПВЩ або "хороший" холестерин, який знаходиться на низькому рівні.
Холестерин - це речовина, яка потрібна організму, втручаючись у різні фізіологічні процеси та інші аспекти. Тим не менше, якщо ми маємо неадекватну дієту з великою кількістю насичених жирів, ми сприятимемо його збільшенню, і воно, як правило, накопичуватиметься в артеріях.
Найкращий спосіб запобігти збільшенню шкідливого холестерину - стежити за своїм харчуванням. Це повинно зменшити особливо споживання ультра-обробленої їжі які мають найбільш насичені жири.
Остерігайтеся тригліцеридів
Високий рівень тригліцеридів також є елементом ризику. Це частина жирів і складають основний енергетичний запас організму. Нормальна їх концентрація не повинна перевищувати 150 мг на децилітр крові, оскільки їх накопичення, у свою чергу, збільшує ризик розвитку артеріосклерозу і має ті самі наслідки, що і високий рівень холестерину ЛПНЩ.
Якщо дієта, яку ми підтримуємо, неправильна, ці речовини як правило, зберігаються в жировій тканині і ми можемо стати зайвою вагою або ожирінням. Споживаючи висококалорійні та нездорові продукти, організм використовує ці калорії для енергії, а решту запасає. Отже, ще раз їжа стає ключовою, щоб уникнути такої ситуації. Які продукти нам потрібно включати в раціон? Овочі, фрукти та овочі, і взагалі здорові продукти, такі як ті, що складають, наприклад, середземноморську дієту.
Контролювати гіпертонію
Причини гіпертонії або високого кров’яного тиску артеріальний тиск в артеріях вище норми. Це полегшує відкладення холестерину та тригліцеридів на його стінках із тим, що це означає з часом.
Цей стан не викликає симптомів більшу частину часу, у будь-якому випадку головні болі та запаморочення в деяких випадках. Сьогодні це можна вилікувати за допомогою наркотиків, але перед тим, як дістатися туди, ми можемо вжити інших заходів.
Знову ж таки, дієта необхідна. У цьому конкретному випадку доцільно зменшити споживання солі, на додаток до дотримання дієтичних рекомендацій, зазначених у двох попередніх розділах. Так само рекомендується регулярні фізичні вправи.
Ожиріння і надмірна вага під контролем
Чи ми схильні набирати вагу на кілька кілограмів вище рекомендованого відповідно до зросту, кольору обличчя та статі, чи маємо ожиріння, ми повинні намагатися контролювати обидві ситуації.
Ожиріння передбачає накопичення жирів, що, як ми вже вказували, не є корисним для артерій. Що ще, асоціюється з гіпертонією, дисліпідемією або зміни рівня холестерину та тригліцеридів, і діабет, усі вони фактори ризику розвитку артеріосклерозу.
Це правда, що є люди, схильні більше за інших представляти ці проблеми, але правда полягає в тому, що сьогодні як ожиріння, так і надмірна вага є двома важливими порушеннями здоров'я тісно пов’язаний із способом життя, як зазначають експерти. Таким чином, для їх запобігання рекомендації наведені на тій же довжині хвилі, що і в попередніх випадках: здорове та збалансоване харчування та щоденні заняття фізичними вправами, оскільки малорухливий спосіб життя - одна з основних причин набору ваги.
Відмовтеся від куріння
Тютюн та його похідні становлять одну з основних причин закупорки артерій. Його сполуки токсичні та дуже шкідливі для здоров'я легенів, але в той же час вони сприяють іншим судинним факторам ризику.
Куріння викликає зміни у ліпідах крові та ліпопротеїнах, які є речовинами, що переносять холестерин у крові. Різні дослідження показали, що у курців підвищений рівень шкідливого холестерину або тригліцеридів у крові, і менша кількість холестерину ЛПВЩ у порівнянні з тими, хто цим не є.
Отже, висновок такий кинути палити - відмінний спосіб запобігти цій патології. Так само, згідно з СЕО, відмова від цієї звички знижує серцево-судинний ризик на від 35% до 40%.