Надіслати від Селінка »06 лютого 2009, 11:00

справи

kekak пише:
дійсно, і я б забув, що хотів би запитати вас, чи може хтось прокоментувати мене сьогодні:

Хліб - багатозерновий 909,92кДж
Капі 15,12кДж
Помідори 42,23кДж
Редька 10,08кДж
Шинка птиці в середньому становить 259,84кДж
Сир Ромадур плавлений 140,40кДж

Кількість 1377,59кДж Б: 14,69г П: 41,58г Т: 10,38г

Ласкаво просимо "до нас" кекак Перш за все, примітка про сніданок, чудова, на мій погляд, у складі плавленого сиру, бажано твердого, тому до 30% жиру і я пишу в грамах, він краще орієнтується

Я також думаю, що ти будеш прекрасною нареченою. Цілком реально схуднути на потрібну вагу. Особливо якщо у вас більше немає обмежень на пересування, і, як я бачу, ви розпочали це з таким запалом, що я вірю в успіх, я скоро.
Якщо ви переглянули всі статті зеленим кольором, і я також розпочну цю серію, тоді ви, мабуть, вже знаєте основи, ви також пишете це,
лише для підсумку . papat різноманітна раціональна дієта 5-6 разів на день з 2-3 годинами. з інтервалами ратифікуйте хоча б приблизно співвідношення B, T, S, також KJ (не опускайтеся нижче 6000 і починайте залишатися шматочком на квітці .), дотримуйтесь приємного питного режиму щонайменше 3 літри на день, випивайте по одному шматочку фрукта на день (після фізичних вправ можна до половини кидати ще один шматок, слід уникати банана та ананаса - вони занадто солодкі), також з'їдати близько півкіло овочів на день (може бути і більше) і крім фізичних вправ, це допоможе вам навпаки, гарного сну. і ніяких винятків (я борюся з ними майже щодня, і вони дійсно заважають схудненню!)

Якщо ви закинете сюди їдальню, завжди знайдеться хтось, хто зможе порадити вам, що доопрацювати, або неправильно коментувати і, головне, завжди підтримувати це! Я ще раз тримаю вас за великі пальці і, як ви пишете, під річ!

Історичний мінімум. 2001 - 38кг -2009 завдяки цій сторінці та книзі Міра 54кг - історичний максимум 2013 73,4