Кава, алкоголь та схуднення. Це йде разом?
Втрата ваги часто пов’язана із стриманістю та відмовою не лише від популярних продуктів харчування, але й від напоїв. Зрозуміло, що вживання солодких лимонадів і рідких соків точно не допомагає, тоді як звичайна вода допомагає. Однак розбіжності щодо алкоголю та кави та їх роль у схудненні.
Що стосується придатності споживання кави та кофеїну в цілому, то це дуже залежить від здоров’я людини. Якщо ви лікуєтесь від високого кров’яного тиску, вам точно не слід перестаратися, але немає жодної іншої причини, щоб не побалуватись чашкою улюбленого темного напою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Здавна вважалося, що кава викликає зневоднення, але останні дослідження перебільшують такі твердження. Це завжди залежить від кількості та якості, як у їжі, так і при вживанні кави та алкоголю. Різниця полягає в тому, ви п'єте 6 міцних чашок протягом дня або випиваєте дві чашки розчинної кави з молоком. Таким чином, кофеїн прискорює метаболізм і навіть має подібні ефекти перед фізичними вправами, як "спалювач жиру" L - карнітин. Не бажано підсолоджувати каву цукром або штучними підсолоджувачами при схудненні, оскільки солодкий смак, натуральний чи штучний, лише викликає більше бажання солодкого. Крім того, ви можете коливати рівень цукру в крові, підсолоджуючи. Крім того, обов’язково не пийте каву, щоб уберегти від голоду або втоми. Відчуття голоду та втоми - природні фізіологічні сигнали, які кожна людина повинна поважати, а не пригнічувати.
Якщо ви любите пити каву з молоком, пам’ятайте, що молоко також містить лактозний цукор, але також і значну кількість калорій. Чим жирніше молоко, тим кращий його смак, але також вища енергетична цінність і вміст насичених тваринних жирних кислот, які не дуже корисні для здоров’я.
Алкоголь не підходить нікому у великих кількостях. При схудненні ризик полягає у високій енергетичній цінності (1 грам алкоголю = 7 ккал, 1 грам білка та цукру = 4 ккал, 1 грам жиру = 9 ккал), але він також є надлишковим з точки зору харчування організму. У алкоголі ви не знайдете жодних поживних речовин, мінералів чи вітамінів (за винятком вина та пива), а навпаки, це сильно навантажить організм. Коли ви випиваєте кілька склянок алкоголю, організм починає переважно переробляти алкоголь, а жири та цукор з їжі легше досягають проблемних місць. Якщо ви все-таки хочете час від часу випити келих, уникайте міцного алкоголю, солодких лікерів та змішаних коктейлів, які надзвичайно багаті енергією. Відповідною альтернативою може бути біле або червоне вино, рясно випите з водою або безалкогольне пиво. Пиво містить цінні речовини, але воно також має дуже високу калорійність та глікемічний індекс, тому, ймовірно, після вживання пива ви зголоднієте і з’їсте щось жирне, щоб стабілізувати рівень цукру в крові.
Ще одна інтрига алкоголю при схудненні полягає в тому, що це послаблює контроль людини за своїми діями. У легкій інтоксикації у людей тоді менше затримується їсти таку їжу, яку вони б не їли.
Схуднувши, вам точно не доведеться забороняти алкоголь або каву - заборонений фрукт має найкращий смак, але не перестарайтеся з кількістю або частотою споживання. Подумайте про своє здоров’я і спробуйте компенсувати зайву енергію віденською кавою або літнім мохіто фізичними вправами.