Якщо ви енергійно тренуєтесь і у вас час від часу з’являється синці, це не привід для занепокоєння. Однак, якщо ви регулярно виконуєте легкі фізичні вправи і не спотикаєтеся про речі, причиною синця може бути основна медична проблема. Зверніться до свого лікаря, якщо це так.

легко

Синці

Синці виникають після того, як судини під шкірою розбиваються і відбувається втрата крові. Вони виникають безпосередньо під шкірою, але можуть виникати в м’язах і кістках. Забій кістки є найсерйознішим видом синців (і часто є одним з найбільш болючих). Забиття, як правило, спричинені травмою, такою як удари чи поїздки на чомусь, але вони також можуть бути наслідком проблем з кров’ю або судинами. Синці з часом змінюють колір, оскільки відфільтрована кров висихає і всмоктується назад в шкіру. Більшість синців тривають близько двох тижнів, але можуть повністю зникнути місяці.

Фізичні вправи та синці

Напружені фізичні вправи, такі як біг марафону, їзда на велосипеді, лижах або високі контакти, можуть спричинити синці, особливо на нозі. Навантаження на м’язи та кістки може призвести до втрат (особливо якщо ви надмірно тренуєтесь) та послабити все тіло, включаючи судини. Однак, якщо ви берете участь у легких вправах, таких як ходьба або біг підтюпцем, і ви не переживаєте очевидної травми, основна проблема, швидше за все, викликає синці (а тренування просто ускладнить проблему).

Основні причини синців

Різні проблеми можуть легко призвести до синців (деякі з них менш серйозні, ніж інші). Деякі ліки, що розріджують кров (включаючи аспірин, кортикостероїди, антикоагулянти та добавки, такі як риб'ячий жир та часник), можуть викликати синці. Якщо у вас бракує вітамінів і мінералів, які впливають на згортання крові, це може легко призвести до синців без особливих провокацій. Дефіцит вітаміну В12 і вітаміну К є найпоширенішими винуватцями. Кровоносні судини слабшають, а шкіра з віком стоншується (сприяючи легким синцям, повідомляє "MayoClinic.com"). Жінки більш схильні до синців, ніж чоловіки, оскільки в них більше естрогену, який може послабити судини. Інші причини легких синців включають анемію, гемофілію, лейкемію та деякі типи раку.

рекомендації

Якщо ви виконуєте напружені фізичні вправи або тренуєтесь тривалий час, іноді синці не потребують лікування. Однак легко синці без явної травми завжди викликають занепокоєння. Незважаючи на те, що під час фізичних вправ ви можете легко забити синці, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити основні захворювання. Обговоріть ліки, які ви приймаєте, з лікарем, особливо якщо ви приймаєте розріджувачі крові.

Більше статей

Мої ноги червоніють після тренування →