Протягом місяця я виймав зі свого смартфона соціальні мережі та обмежував час в Інтернеті. Тут я розповідаю вам уроки, отримані за той час відключення.
У жовтні я це вирішив моя концентрація та стрес досягали серйозного та антагоністичного рівня. Однією з речей, яку я помітив, була моя нав'язливість при перевірці електронною поштою і канали різних соціальних мереж, незалежно від того, де я був, у черзі в банку або на вечері зі своїм партнером. Я вирішив зробити експеримент: місяць цифрової дієти, перевірити, чи не може надмірна кількість зв’язку впливати на мою здатність зосереджуватися, робити важливі справи та знаходити певний спокій.
Концепція "цифрової дієти" не є нічим новим. У книзі під назвою "Цифрова дієта" Даніель Зіберг запрошує нас розрахувати наше "цифрове ожиріння", використовуючи бальну систему, яка оцінює кількість електронних пристроїв, якими ми користуємось у своєму житті, а також для кожного облікового запису електронної пошти, соціальних мереж, блоги, і так далі. Сума цього бала називається Зібергом "електронною вагою".
Це, можливо, заходить занадто далеко, однак може служити орієнтиром для роздумів про те, наскільки ми щодня залежимо від технологій. Я, принаймні, на момент початку місяця цифрової дієти (і на момент написання статті), Зазвичай у мене одночасно вмикаються три чи чотири екрани, і я переходжу від одного до іншого, майже не усвідомлюючи.
Моя "цифрова дієта"
Як і багато інших людей, це не серед моїх можливостей зіткнутися з "швидким", як це зробив Джейк Рейлі, який просто повністю відключився і звернувся до аналогових форм зв'язку, таких як надсилання листів або телефонні дзвінки з громадських кабін. У моєму випадку, будучи фрілансером та цифровим активістом, це не було можливості, тому я вирішив зіткнутися з проблемою соціальних мереж: Спершу я видалив зі свого смартфона всі додатки, які не були суворо необхідними, всі ті, хто буде генерувати цей імпульс, перевіряти часову шкалу кожні п’ять хвилин (Twitter і Facebook першими пішли). Я також видалив програму електронної пошти та вирішив встановити обмеження часу для перевірки електронної пошти та соціальних мереж, завжди з ПК та лише двічі на день.
Це, що для когось може здатися простим, стало для мене радикальною зміною. Для початку, неможливість перевірити Twitter, перебуваючи на вулиці, або попросити адресу у Foursquare, змушує вас усвідомлювати свою залежність від технологій для вирішення простих повсякденних проблем.
Те, що я дізнався зі своєї цифрової дієти
- Трапляється не так багато речей, як я думаю
Страх щось пропустити ([FOMO] (http://hipertextual.com/2015/01/que-es-el-fomo), * страх пропустити *) змушує вас відчувати, що якщо ви постійно не перевіряєте всі у соціальних мережах відбудеться щось важливе, і ви пропустите це. Протягом цього місяця я дізнався, що якщо щось важливе дійсно трапляється, коли я виходжу в Інтернет, навіть раз на день, вони будуть говорити про це. Я також дізнався, що заголовки новин - це шахрайство: скільки б ти не думав, що багато чого відбувається, через два місяці ти побачиш однакові заголовки, і все буде однаково.
- Ваш рівень стресу падає, коли ви перебуваєте в режимі офлайн
Коли вас весь час не бомбардують малі дози інформації, ваш розум сповільнюється і нарешті може розслабитися. Це також означає, що ви матимете більший розумовий потенціал для більш глибокої обробки важливих речей.
Багатозадачність погана для концентрації
Коли ми думаємо, що виконуємо багатозадачність, ми насправді дуже швидко перескакуємо від однієї речі до іншої, І хоча ми можемо думати, що кожному із завдань ми присвячуємо половину своєї спроможності, правда полягає в тому, що значна частина цієї спроможності втрачається в процесі перенесення нашої уваги з одного місця на інше. Це дуже ускладнює нам виконання будь-якого із завдань наскільки це можливо. Багатозадачність створює петлю допамінової залежності в нашому мозку, це означає, що ми винагороджуємо наш мозок за втрату зосередженості на одній речі і за постійний пошук зовнішніх стимулів. Що підводить мене до наступного моменту:
- Соціальні мережі породжують залежність
Щоразу, коли ми отримуємо невелику дозу інформації (твіти, оновлення статусу від наших друзів), ми надсилаємо невелику кількість дофаміну в мозок, таким чином породжуючи звикання до постійної стимуляції, це ускладнює та ускладнює наш мозок зосередитися на тривалій діяльності, яка вимагає глибоких зусиль і не забезпечує постійних порожніх винагород.
- Нудьга - мати всіх винаходів
Нарешті, те, що, на мою думку, було найбільшим уроком за цей місяць, і я вже говорив це кілька днів тому: наш розум час від часу повинен нудьгувати, думати, творити, давати простір для появи нових ідей та обробляти те, що ми читаємо, бачимо чи переживаємо. «Мертвий час», до якого ми так сильно тікаємо в нинішню епоху, - це саме те місце, звідки виникають ідеї, які можуть змінити хід нашого життя, винахід, який зробить нас мільйонерами, або просто одкровення, на яке ми сподіваємось про наш доля.
так, добре Не думаю, що всім потрібно сідати на цифрову дієту, Я рекомендую всім трохи роздумувати над тим, як ми взаємодіємо з нашими електронними пристроями, з нашими акаунтами в соціальних мережах і, нарешті, з Інтернетом. Величезний потенціал, який Інтернет дає нам під рукою нічого не варто, якщо ми закінчимо витрачаючи його на нескінченні цикли новин із терміном дії які змушують наш мозок привертати увагу білки.