НЕ пропустіть.

Думаєте про вправи з головним болем? Заняття спортом - прекрасний спосіб зберегти здоров’я. Регулярні фізичні вправи допомагають нам підтримувати здорову вагу, регулювати рівень гормонів та нарощувати м’язи.

можу

Крім того, це допомагає запобігти головному болю та мігрені в довгостроковій перспективі. Однак, на думку експертів, якщо у нас болить голова, краще зробити перерву і залишити фізичні навантаження на інший час.

Чи доцільно робити вправи, якщо у мене болить голова?

Головні болі мають багато причин. Найбільш поширений тип головного болю пов’язаний з напругою м’язів у голові, шиї або іншій частині тіла.

Як правило, заняття спортом з головним болем може посилити біль.

Однак деякі головні болі спричинені серйозними, не діагностованими захворюваннями. Наприклад, можуть бути проблеми з кровоносними судинами в голові, зоровим нервом або багатьма іншими системами в організмі. У цьому випадку тренування з головним болем може бути навіть небезпечним.

Регулярні фізичні вправи допомагають зменшити головний біль та мігрень в довгостроковій перспективі

Згідно з дослідженням, одним з найкращих способів запобігти мігрені є тримати стрес під контролем, зазначаючи, що добре задокументовано, що збільшення аеробних вправ може допомогти запобігти їх.

Інше дослідження також вказує на те, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити щоденний головний біль, а не лише мігрень, хоча фізичні вправи можуть спричиняти головний біль через напруження та підвищення артеріального тиску. Як правило, непогано починати з легких кардіотренажерів і нарощувати пульс звідти. Важливо також висипатися, харчуватися здоровою їжею та добре зволожуватись.