Чи болить голова під час тренувань?

Якщо ви коли-небудь помічали невеликий або інтенсивний біль під час занять звичним видом спорту або протягом декількох хвилин після фінішу, ви повинні знати, що цей дискомфорт частіше, ніж ви думаєте. Звичайно, оскільки воно може мати різне походження, важливо визначити, звідки воно береться, щоб якомога швидше виправити його.

робиш

Ось такі 4 найпоширеніших фактори що може спричинити головний біль під час занять спортом:

Зневоднення

Наше тіло має кілька способів попередити нас, що втрачає набагато більше води, ніж ми замінюємо, і це один з них. І це те, що коли ми робимо вправи, іноді ми настільки зосереджені, що забуваємо пити воду під час практики або, ще гірше, ми думаємо, що достатньо просто випити її наприкінці. Щоб не страждати зневодненням, особливо в найсонячніші дні, доцільно робити невеликі перерви між фізичними вправами та фізичними вправами, щоб замінити рідини та електроліти, втрачені через піт.

Неправильне дихання

Під час фізичних вправ багато людей затримують дихання або починають неправильно дихати, тобто перестають вдихати носом і видихати ротом. Коли ми перевантажені, ймовірність неправильного дихання зростає, оскільки несвідомо ми схильні дихати більше ротом через труднощі, які ми знаходимо в дихальних шляхах. Ось чому важливо, щоб перед вправами ми намагалися очистити ніс промиванням носа морською водою, що допоможе нам бути менше перевантаженими під час вправ. Таким чином, ми виступаємо за те, щоб міжчерепний тиск, який уже посилюється під час фізичних вправ, в кінцевому підсумку не викликав набридливий головний біль.

Гіпоглікемія

Низький рівень цукру в крові може бути однією з причин, що змушують нас страждати цією недугою. І полягає в тому, що глюкоза є джерелом життєво важливої ​​енергії для організму, тому, якщо ми надмірно її напружуємо, разом із тим, що ми не вживали достатню кількість її для боротьби з нею, ми, швидше за все, страждатимемо на головний біль. Щоб запобігти цьому, важливо дотримуватися здорової дієти, яка включає закуски, що містять необхідний цукор і є якомога кориснішими, наприклад, шматочки фруктів.

Перенапруження

Знання того, як слухати власне тіло, є надзвичайно важливим, щоб не перестаратися, коли справа стосується фізичних вправ. Прикладаючи додаткові зусилля, безперервно і без достатньої підготовки, це може спричинити втому та головний біль, пов’язані з напругою м’язів у цих областях. З цієї причини важливо, щоб ми не ставили миттєві цілі, а працювали поступово, щоб наш організм звик до цієї практики і краще і краще реагував на неї.

Оскільки деякі симптоми схожі, ця плутанина зазвичай досить поширена в цей час року.

Ми представляємо вам п’ять замріяних місць, за декілька кілометрів від дому, особливо гарних у цю пору року.

Завдяки цим щоденним діям ви зможете передбачити та зменшити свої симптоми цієї весни.

Існують змінні, які можуть визначати нашу внутрішню температуру і, отже, призводити до нерозуміння при інтерпретації результату термометра.

Доктор Хосе Феліпе Варона розкриває основні ключі, які повинні брати до уваги люди, які перебувають у цих профілях

За допомогою цих простих кроків ви можете навчитися готувати їх у власному будинку, запобігати застуді та застуді та зміцнювати захисні сили.

Ми даємо вам ряд рекомендацій якнайшвидше зупинити це і попрощатися з його симптомами.

Ми покажемо вам, які симптоми можуть допомогти вам зрозуміти, чи переживаєте ви ту чи іншу хворобу.

Ми даємо вам ряд ключів, щоб ваш офіс не став джерелом поширення вірусу грипу.