Мій загальний щоденний раціон

Я працюю в офісі, 8 годин на день. Протягом цих 8 годин я не роблю перерви на обід і навіть відчуваю катастрофію щодо того, скільки я з’їдаю, але, на жаль, це існує вже близько 5 років. Їжа для мене не є пріоритетом, я їм, коли вже дуже голодний і не можу думати. І те, що я їжу в такі часи, майже не має значення, просто їдьте швидко. На чому я наполягаю, це 1 йогурт на день з причин травлення. Я їжу приготовлену їжу 1-2 рази на тиждень у ресторані, ніколи не готую собі. Якщо хтось запитує мене, що я їв того дня, я трохи заморожуюсь і починаю перераховувати: я з’їв йогурт, печиво без цукру, банан, випічку, шматочок білка або бутерброд. І після 8 годин роботи на день, я займався кардіо протягом 60 хвилин, питання звідки у мене енергія. Це не дуже добре, тому я це усвідомлюю, лише дуже важко відійти від моїх «втеклих» харчових звичок, що склалися роками, і не шкодувати часу та енергії для більш свідомої, здорової їжі.

різноманітніше

Оскільки я не задоволений тим, що хочу змінити?

Щодня приблизно я їду те саме, я проводжу більше часу на вихідних наодинці, харчуючись більш захоплюючою їжею. Саме тому у мене не буває апетиту в будні, і я не отримую задоволення від їжі. Тут я відчуваю основну проблему. Або я не беру часу їсти, їсти перед машиною, працювати, або якщо у мене є кілька вільних хвилин, я щось схоплю на ходу. Найбільше я хочу змінити, це те, що їжа стає для мене важливішою: що я їжу і як, за яких обставин.