Даніелла хочу схуднути! І тому він робить усе! Цього разу ми супроводжували його на спінінг-тренуванні. Однак розминка перед тренуваннями також дуже важлива - правильний спосіб це зробити Vitalteam експерти, a Life.hu зірка авторів, Присутні Петр Кропко та Тамаш Гайдос.

Це правда, це правда, навіть двоє майстрів руху Vitalteam, Тамаш Гайдос і Петер Кропко, вчора сильно спітніли на тренуваннях Даніелли, коли вона перебуває в зоні MoM Sport після інтенсивної розминки в гімнастиці. F&M фітнес та багато іншого відбувся тренінг спінінгу. Щоб охарактеризувати твердість тренування, ось цитата Даніели: "Я не думала, що це було так грубо".

THE спінінг одна з найкращих кардіотренувань, яка одночасно розвиває тіло і душу, розумові здібності та витривалість, плюс одна з найефективніших форм руху спалювання жиру, під час якої - залежно від вашого темпу - ви можете спалити до 600-900 калорій за один раз год. Музична програма під керівництвом чудового тренера зі спінінга була також значно веселішою та різноманітнішою, ніж традиційна самотня поїздка сільською дорогою. Звичайно, коли настане гарна погода, це також має свої переваги - ми спробуємо це з Даніелою, якщо вона трохи зміцніє в результаті теплової підготовки.

настільки

Фото: Bianka Rostás/Life.hu

Виходячи з вищесказаного, очевидно, чому цей вид спорту обрали тренери молодої нареченої, яка хоче позбутися зайвих кілограмів. Під час такої тренування організм позбавляється не лише від зайвої ваги, але і від великої кількості токсинів - завдяки особливо інтенсивному потовиділенню в кімнаті. Ось чому принаймні півлітра антиперспірантної рідини та рушники є дуже важливим аксесуаром для будь-якого тренування. На думку експертів, спеціальне велосипедне взуття також не зашкодить, але принаймні ми повинні бути у взутті на твердій підошві, бо - на відміну від бігу - саме це запобігає мучительному болю в ногах.

Молода дівчина, яка хоче бути стрункою до свого серпневого весілля, готується з неймовірною рішучістю: вона братиме щоденні тренування, приймаючи її тренерські поради. Його ентузіазм вже вражав під час тренування з аеробіки, тому ми можемо повною мірою розраховувати на вдалий стрибок.

Про розминку

Багато людей, особливо початківці спортсмени, скаржаться, що час від часу, навіть з особливої ​​причини, навіть незначні травми та розтяжки ускладнюють їхнє життя навіть без нещасного випадку, що іноді відбиває їх від регулярних тренувань. Це пов’язано здебільшого з відсутністю належної розминки або налаштування перед тренуванням.Розминка повинна бути основою або початком будь-якого тренування, щоб уникнути травм та підготувати тіло до фізичних вправ.

"Я розминяюся протягом 40-50 хвилин до моїх більш серйозних тренувань на дистанціях до 800-5000 м." - каже Тамаш Гайдос

Фото: Bianka Rostás/Life.hu

Справа в тому, що основні групи м’язів, що беруть участь у певному запланованому спортивному русі, а також наш кровообіг, потрібно трохи підправити. Плаваючи, очевидно, важливо повільно, а потім інтенсивніше розігрівати кола навколо плечей, а потім розігрівати поперек. Останнє, тобто розминка талії перед бігом, є незамінною практикою, але тут роль ніг, очевидно, більша, тому проникнення, розтягування та розслаблення їх суглобів є першочерговим завданням. Колі на гомілковостопному суглобі, литкові та стегнові м’язи, і до або після них ми можемо перейти від швидкої ходьби до легкої пробіжки. Завжди приділяйте розминці 10-15 хвилин, а у випадку з іграми в м'яч, дійте ще обережніше, тому що там різкі зміни напрямку, старти, зупинки ще більше використовують м'язи та суглоби.