Якщо вам потрібно схуднути, вам слід чітко усвідомлювати дві речі:

Ви любите їсти і їсте більше, ніж потрібно.

Тому, якщо ви дійсно хочете схуднути і підтримувати його з часом, мова не йде про початок іншої дієти. Ви повинні серйозно запропонувати здійснити зміни у вашому способі життя.

Не обманюйте себе, кажучи, що у Фуланіто чи Менганіто після дієти змінився обмін речовин. Звичайно, що змінило Фуланіто чи Менганіто, це життя, оскільки вони досягли своєї мети - здорової ваги.

Метаболізм не є чимось статичним і постійно змінюється, щоб адаптуватися до наших потреб.

Я пропоную вам розрахувати свої щоденні метаболічні витрати за допомогою калькулятора витрат калорій на цьому веб-сайті.

Тому, якщо вам потрібно схуднути, звикніть до думки, що мова йде не про початок дієти, а про те, щоб назавжди змінити свій раціон.

Ось декілька порад, підготовлених Іспанським товариством ендокринології та харчування.

Ви повинні їсти більше рослинних продуктів, менше білка (м’яса, риби чи яєць), ніж ми зазвичай споживаємо, менше жиру та регулюйте кількість вуглеводів (рис, хліб, макарони ...) залежно від того, як ви рухаєтесь.

І є щось, про що ми завжди забуваємо, коли хочемо схуднути: ви повинні займатися фізичними вправами. Заняття спортом важливі для загального стану здоров’я, але також допомагають нам схуднути.

Будь-яка вправа корисна, якщо ви робите це регулярно.

Усі шукають дієтичну або чудодійну таблетку для схуднення, коли для цього є інструменти
у нас є всі: хороша комора і кілька кросівок.

дієт

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.