банана

Зрозуміло, що вся їжа має здатність набирати вагу залежно від енергії, яку вона забезпечує. Тому не можна сказати, що вони не відгодовують, але є такі, які мають надто погану репутацію, без обґрунтування, і це стосується бананів.

Поширена думка, що від вживання бананів товстіє або важко схуднути, оскільки вони містять занадто багато цукру. Це хибно! Дізнайтеся, скільки калорій, жиру та вуглеводів вони насправді забезпечують, та більше цікавих фактів про цей фрукт.

Він забезпечує близько 72 калорій на 100 грам. Хоча він має в два рази більше калорій, ніж будь-який інший фрукт, він забезпечує більшу ситість. Іншими словами, банани не повинні розглядатися як заборонений фрукт у будь-якому режимі схуднення, але їх кількість повинна бути обмежена.

Поживні речовини, що містяться в цьому фрукті, допомагають нам отримувати високий рівень енергії, який сприяє нам у напружені робочі дні.

Це запобігає м’язові спазми, які ми можемо мати після тренування. Це також допомагає у нервовій та м’язовій функції нашого тіла.

Містить 34% вітаміну В6, рекомендована доза як протизапальна поживна речовина, яка допомагає зменшити серцеві захворювання та передменструальні симптоми.

На відміну від того, що нам сказали, це допомагає нам схуднути. Цей фрукт збільшує обмін речовин, завдяки чому ми добре перетравлюємо їжу, а також підтримує рівень цукру в крові, не даючи нам менше турбуватися і переїдати.

Містить катехіни та дельфінідини, природні антиоксиданти, які допомагають зменшити рак молочної залози та нирок.
Згідно з дослідженнями, це сприяє збільшенню можливостей нашого мозку, надаючи нам більшої концентрації та покращуючи наші процеси навчання.

Якщо ви хочете уникнути гуави, з якою ви зазвичай прокидаєтесь по суботах, немає нічого кращого для боротьби з нею, ніж банановий коктейль зі столовою ложкою меду, ви побачите, як ваше тіло регідрує, і дякуєте.

Вони є ергогенним допоміжним засобом, тобто полегшують фізичні вправи та покращують спортивні показники, на думку Livestrong. Одними з найважливіших ергогенних допоміжних засобів є ті, які забезпечують достатню кількість м’язів у вуглеводах для постійних фізичних вправ, і банани чудово для цього підходять.