Минулого тижня я написав у блозі допис із справжнім меню, щоб втратити жир на цілий день, з дуже простими підготовками, менш ніж за п’ять хвилин. Тому що, можливо, вам не подобається готувати їжу, вам не хочеться або у вас немає часу, але все ж ваше бажання - доглядати за собою. Справа в тому, що він був дуже успішним, тому я хотів зробити ще один подібний запис, з іншим меню на цілий день, це буде не для ідей, які ви не досягли своєї мети 🙂

меню

Сніданок:

Хоча це правда, що важко зробити щось швидше, ніж у попередньому дописі, де я показав вам сніданок на основі молока з мюслі, цього разу я також зробив це досить швидко:

Все, що вам потрібно зробити, - це вилити в миску натуральний несолодкий грецький йогурт, розколоти трохи полуниці зверху і додати тертий кокос. Є хитрість щоб полуниця виділила весь свій сік і вона стала ще більш насиченою, тобто зробити сніданок напередодні і залишити до ранку. Головне, що це займе у нас менше п’яти хвилин. Для непереносимість лактози ви можете використовувати йогурт без лактози (насправді вони додали фермент лактазу, щоб розщепити дисахарид лактозу та розділити його на глюкозу та галактозу) або соєвий йогурт. Більше можливих альтернатив? Полуниця з тертим кокосовим горіхом і кефіром, молочним або овочевим напоєм. Ви можете змішати все це разом і приготувати смачний полуничний крем.

ЇЖА:

ні

Весняні температури Астурії в березні викликали у мене бажання салату. Здається, спека викликає бажання їсти такі речі. Я відкрив невелику баночку нуту (200 грам) і додав паростки різних салатів, помідори черрі, сиру моркву, виноград, половину авокадо та банку натурального тунця. Розумні! І знову, менш ніж за 5 хвилин.

ВЕЧЕРЯ:

Яєчня з креветками та грибами шиітаке

Що я можу зробити менш ніж за п’ять хвилин, що доповнює і є денною їжею корисно і смачно? Ну, сутичка, ні більше, ні менше! Ми кладемо на сковороду столову ложку оливкової олії першого віджиму, трохи грибів або грибів, трохи креветок і соте при високій температурі. Коли ми бачимо, що вони змінюють колір і вже готові, ми трохи знижуємо вогонь і додаємо пару яєць і рухаємося, поки не залишиться консистенція сутички. Ніяких хитрощів, візьміть гарну антипригарну сковороду і нехай магія станеться!

ЗМІРКИ:

У цьому випадку я мав пару мандаринів посеред ранку, а вдень настій ройбу з ваніллю у супроводі жмені родзинок.

І ось ми прийшли. Якщо ви хочете, щоб я продовжував ділитися ідеями щоденного меню менш ніж за п’ять хвилин, повідомте мене 🙂